《醫(yī)家秘傳氣功·醫(yī)功妙術(shù)·“走百病”》

黃潤(rùn)田

    此法為醫(yī)家秘傳功法之一，適用于慢性病、疑難病患者且病情穩(wěn)定而能夠正常行走者，亦適于健康人及有功底者做為保健及升華功程之用。此法以快步行走為主，練靜功為輔，可祛除許多慢性頑癥，故稱“走百病”。

    “行如風(fēng)”是本功的要點(diǎn)，形容快速步行，矯健輕松。一定要異于常態(tài)。但必需根據(jù)自身情況，量力而行，掌握切合實(shí)際的速度與距離。功后應(yīng)以精神振作、身心舒暢、病癥消減為標(biāo)志（初期腰腿肌肉酸痛及輕度疲勞屬正常反應(yīng)），否則即應(yīng)調(diào)節(jié)，以達(dá)最佳“功態(tài)”。

    “坐如鐘”是行走前、結(jié)束后的必備功程。如鐘之坐，穩(wěn)而且安；

思而不亂，如鐘之懸；姿勢(shì)不限，端正自然。坐時(shí)輕想臍輪有一金黃色光圈，意不可重，若有若無。每坐應(yīng)于一刻鐘內(nèi)結(jié)束為宜(或坐1——2分鐘亦可)。

    傳統(tǒng)謂：“動(dòng)與靜和屈伸就，緩應(yīng)急隨理貫通。”“行如風(fēng)、坐如鐘”，兩者結(jié)合，即可達(dá)“走百病”之功?，F(xiàn)代科研也表明，快步行走，可促進(jìn)心血管系統(tǒng)的活力，提高呼吸肌的功能，降低血液中膽固醇的含量，避免高血壓的發(fā)生。日本學(xué)者在探索長(zhǎng)壽村居民長(zhǎng)壽的奧秘時(shí)，發(fā)現(xiàn)他們都有長(zhǎng)期快步行走的特點(diǎn)。

    本功參考指標(biāo)：每日行走1-2次，每次半小時(shí)左右。步態(tài)不可忽快忽慢，要均勻、沉穩(wěn)而有節(jié)奏，“一心行走莫亂思”注意周身盡量舒松。隨著身心健康水平的提高，不斷增加速度與距離。須知，日久積功，必有大成。

蓬蒿人錄于：

《醫(yī)家秘傳氣功》黃潤(rùn)田  著