|
1在飲食上不要吃寒涼的食物，吃性平及性溫的食物，水果多數(shù)寒性，最好不要吃，夏季可以吃當(dāng)季的水果。
3痛經(jīng)發(fā)作或者腹痛時(shí)可用清艾條6根，排成一排，熏小腹到肚臍的部位，上下來回熏烤20到30分鐘，再喝上一大杯的生姜紅棗水。 4生姜加紅棗加紅糖煮15分鐘，趁熱服下，可以溫中散寒，補(bǔ)脾胃，適合體虛及寒涼重的服用，如果您的舌苔是白膩的，四肢不溫，可以在經(jīng)前2-3天開始喝。 5山楂加紅糖一起煮了喝，山楂可以行氣活血，化瘀止痛，適合氣滯血瘀型痛經(jīng)食用，像除了腹痛還有腹脹，肋下脹痛，每次經(jīng)血少，有血塊，等您可以用這個(gè)方子。 6治療氣滯血瘀型痛經(jīng)和寒性痛經(jīng)可以用韭菜250克，紅糖60克，講韭菜洗凈，搗爛取汁，用紅糖水煮沸，再加入韭菜汁，痛經(jīng)時(shí)每天喝一次連服2到3天。 7平時(shí)多吃補(bǔ)血，補(bǔ)腎的食物，牛肉羊肉海蝦鱔魚等食物要做的軟，細(xì)，爛。 8固元膏可以吃，一天2次，一次半勺。、 馬悅凌： 有痛經(jīng)史的婦女生的孩子容易生病 據(jù)我多年觀察，有痛經(jīng)病史的女孩結(jié)婚生的孩子總是毛病不斷，如孩子容易感冒、咳嗽、腹痛、腹瀉、便秘、黃疸重、濕疹、睡眠不好、夜驚、愛哭鬧等等，原因就出在母親的身上。懷孕時(shí)母親是孩子生長的土壤，母親身體素質(zhì)的好壞直接影響孩子，母親血寒，孩子自然生下來就寒氣重，母親血虛，孩子生下來自然也就氣虛，所以要想生一個(gè)健康的寶寶，有痛經(jīng)的婦女必須治療好后再要孩子。 痛經(jīng)多因氣滯血淤或寒濕凝滯引起，根本的原因就是一個(gè)“寒”，醫(yī)院里西醫(yī)沒有特效藥，中醫(yī)可根據(jù)不同癥侯吃中藥調(diào)理。 有些痛經(jīng)的婦女經(jīng)醫(yī)院檢查與炎癥、子宮內(nèi)膜異位有關(guān)，那么這一類病人就必須在醫(yī)院接受檢查和治療。而多數(shù)痛經(jīng)患者在醫(yī)院里查不出任何器質(zhì)性的病變，病因就是體內(nèi)寒重、經(jīng)絡(luò)不痛。 在家庭中我們可以運(yùn)用我們常吃的一些食物來治療痛經(jīng)。在這給大家介紹三種食療方，這三種食療方的用料很簡單，有紅糖、生姜、紅棗、山楂、韭菜。這幾樣食物我們要分別配成三個(gè)方子，治療不同癥狀的痛經(jīng)。 第一個(gè)方子是由干姜、大棗、紅糖組成。干姜4-6片，紅棗6-8顆，洗凈切成二瓣，紅糖半勺，放入小鍋內(nèi)一同煎煮15分鐘后，趁熱服下。此方的主要功效是溫中散寒、補(bǔ)脾胃，適合體虛及寒涼重的人食用。這類人除了有痛經(jīng)外，同時(shí)伴有全身畏寒、四肢不溫、舌苔白潤或白膩，可在經(jīng)期或經(jīng)期前2-3天就開始食用，能起到治療和預(yù)防痛經(jīng)的作用。 第二個(gè)方子是用山楂、紅糖(山楂如果買不到新鮮的可到藥房去買干山楂，效果一樣，這樣一年四季都可買到山楂)，山楂取5-6個(gè)，紅糖一勺，放在一起煮，15-20分鐘以后，就熱服下。山楂行氣活血，化淤止痛，適用于氣滯血淤型痛經(jīng)或閉經(jīng)者食用。氣滯血淤都有哪些癥狀呢？多數(shù)病人除了腹痛，還有腹脹，肋下脹痛，并伴有經(jīng)前乳房脹痛，每次經(jīng)血量少，顏色紫黑，有血塊。有的會(huì)有情緒上的變化，經(jīng)前煩躁易怒等。山楂、紅糖水就適合這一類的婦女朋友們飲用。這個(gè)方子的吃法最好是在每次來月經(jīng)前的3-5天開始食用，一日1-2次，能起到預(yù)防痛經(jīng)的作用，還可用于月經(jīng)期總是錯(cuò)后的婦女食用。 第三個(gè)方子也是治療氣滯、血淤引起的痛經(jīng)，寒性痛經(jīng)也可用。取韭菜250g、紅糖60g。韭菜洗凈，搗爛取汗，先加水把紅糖煮沸，再兌入韭菜汁飲用，痛經(jīng)時(shí)，每天1次，連服2-3天。韭菜是人們十分愛吃的蔬菜，古人又稱韭菜為壯陽草，有溫中、行氣、散淤的作用。這個(gè)方子是益氣活血止痛的，適宜受涼引起的寒性痛經(jīng)，也適合氣滯血淤型月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛的女性食用，特別是血淤氣滯型的痛經(jīng)，效果非常好，就是在制作的過程中稍微有點(diǎn)麻煩。 還有在“喂奶的母親怎樣通過食療來促進(jìn)寶寶的健康（一）”中介紹的第3、6食療方常吃可以治療通經(jīng)。 每晚堅(jiān)持用桶泡腳，泡到全身微微出汗，不但促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)去寒可以治療痛經(jīng)，痛經(jīng)發(fā)作時(shí)可以在泡腳的水中加入一小把艾葉（煮過后再泡）效果更好。 還可以取清艾條3根，同時(shí)點(diǎn)燃后熏小腹30分鐘，也可以治療痛經(jīng)。痛經(jīng)并伴有乳房脹痛的病人最好每天堅(jiān)持用背部撞墻30分鐘，起到疏通經(jīng)絡(luò)，疏肝理氣的作用，不但可以治療乳房脹痛還可以治療乳房小葉增生。 我還要給婦女朋友們提個(gè)醒：有不少女性由于平素不注重自我調(diào)養(yǎng)或因情感不悅、抑郁寡歡；或因心情急怒，情緒暴躁；或因淋雨受寒、過食生冷；或因愛美，天涼了不及時(shí)添加衣服，或是喜歡穿小的短上衣露著肚臍、露著腰的女士，大冷天穿短裙的女士；或因嗜食辛辣、煎炒油膩食品的女士，長期的不良生活習(xí)慣形成了月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)。那么在日常的生活中，特別是在經(jīng)期要注意生活的規(guī)律及情緒的調(diào)整，凡在月經(jīng)期間，盡量避免受涼，應(yīng)忌吃寒涼性的食品、水果、蔬菜。如杮子、杮餅、梨子、枇杷、香蕉、羊桃、西瓜、苦瓜、荸薺、生藕、菊花腦、竹筍、馬蘭頭、田螺、蚌肉、螺螄、螃蟹、鴨肉、鴨蛋、薏苡仁、綠豆、綠豆芽、金銀花、菊花、薄荷、冷茶和各種冷飲等，尤其是已有痛經(jīng)病史的，更要忌吃。 你好！你所發(fā)生的痛經(jīng)可能是氣滯血淤，經(jīng)血滯于子宮?；蚋惺芎?，平時(shí)過量吃寒涼生冷食物，使血為寒凝，或是因感受濕熱之邪，濕熱與血搏結(jié)，以致氣血凝滯不暢。由于月經(jīng)前或月經(jīng)時(shí)，氣血下注沖任、子宮，胞脈，造成壅滯，塞而不通，所以會(huì)痛。舌像提示體內(nèi)有寒濕，心肝火旺。 建議你： 1、平常的飲食多吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，以性平性溫的為主，如牛、羊肉、豬肉等，各種肉類要打碎打爛吃，利于養(yǎng)份的吸收。每周吃2-3次海蝦和鱔魚。多吃性平性溫的蔬菜，葷素搭配比例最好是1：1。忌食寒涼類的食物，不管是食物的溫度還是性質(zhì)。盡量少吃辛辣、上火的食物。多喝溫開水。 2、可以吃固元膏，一天一次，一次一勺。每天半勺當(dāng)歸粉。之前例假提前，可能是吃固元膏后身體調(diào)理的過程，如果沒有其它異常或不適，固元膏可以繼續(xù)吃。 3、堅(jiān)持每晚用溫水泡腳，至微微出汗，每周可以加2次艾葉，有助于祛寒濕。堅(jiān)持背部撞墻，疏通經(jīng)絡(luò)。在泡腳的同時(shí)可以按摩雙耳，補(bǔ)腎固腎?？梢砸贿吪菽_一邊喝生姜紅糖水。 4、可以每天做腋下的梳理，兩側(cè)各50-100下，能理肝氣降肝火?？梢耘拇蚴种鈨?nèi)側(cè)中間的心包經(jīng)部位至出痧，可以降心火。 5、痛經(jīng)時(shí)，可以用清艾條熏小腹，疏經(jīng)通絡(luò)，可以灸三陰交穴。 6 、注意保暖，不要著涼。放松心情，保證充足的睡眠。適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪?qiáng)體質(zhì)。  是深秋了，不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來。據(jù)南開醫(yī)院中醫(yī)專家介紹，有54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。這種手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體內(nèi)陽氣不足有關(guān)，算不上大毛病，只要做好保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食調(diào)養(yǎng)，再學(xué)一些按摩等調(diào)理的方法就會(huì)有很大改善。 手腳冰涼四大原因 一、循環(huán)障礙 1、心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。 2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。 3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。 二、陽氣不足 中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。 三、月經(jīng)和生育引起的激素變化 在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。 手腳冰涼的危害 手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。 解除手腳冰涼七個(gè)關(guān)鍵 如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤。 1、保暖 美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。 2、運(yùn)動(dòng) 一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。 3、飲食 多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。 4、服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。 5、按時(shí)吃飯 不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。 6、泡澡 在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān)?、芳香精油?jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個(gè)半小時(shí)的操作提升陽氣，祛病延年。 7、按摩陽池穴能暖身 陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。 刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。 另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。 怕冷女性冬季食譜 一到寒冷季節(jié)，很多女性便會(huì)感到全身發(fā)冷，手、足等末梢部位尤甚。為什么女性更怕冷？研究表明，耐寒能力較差的女性與男性相比，血液中鐵元素含量不足，血漿甲狀腺素水平降低。鐵是制造血紅蛋白的重要原料，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝功能，若女性膳食中含鐵較低，易患缺鐵性貧血，致使?fàn)I養(yǎng)素得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠就容易感到寒冷；甲狀腺素具有生熱效應(yīng)，它能使基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血流循環(huán)加快，如果長期缺碘便會(huì)影響甲狀腺激素的合成，機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此降低。 營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，女性應(yīng)每日攝入18毫克鐵，但大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。如果在飲食上選用一些補(bǔ)氣助陽的食物如羊肉、狗肉等，同時(shí)適當(dāng)增加山藥、烏雞、山楂、木耳、豬血等具有益氣、養(yǎng)血、活血的食物攝入，可使代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。當(dāng)然，除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應(yīng)有意識(shí)地多吃以下幾類食物： 肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。 根莖類：據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。 含鐵食物：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。 含碘食物：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補(bǔ)充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。 含維生素食物：低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。 含鈣食物：醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。 含蛋氨酸食物：低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。 四、疾病因素 有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。 |
|
|
