中老年養(yǎng)生“一二三四五要訣 

中老年養(yǎng)生“一二三四五要訣

關(guān)于中老年養(yǎng)生的話題眾說紛紜；前時(shí)有聽師者調(diào)侃養(yǎng)生之道可歸納成“一二三四五要訣”，余甚感贊同而記下之，不知能否和中老年朋友們共同從笑中取益耶？

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“一個(gè)中心、二個(gè)基本點(diǎn)、三個(gè)忘記、四個(gè)老、五個(gè)字”

堅(jiān)持“一個(gè)中心”——堅(jiān)持以身體健康為中心。 

毋容多言，大家都知道身體健康是人生的最大的財(cái)富，曾有朋友頗有感慨地說過一句話“人生在世什么都是別人的，唯有身體是屬于自己的！”此話聽來似乎有點(diǎn)偏頗，但確也是真話！一個(gè)人如果沒有了健康的身體，那你還能有什么呢？

堅(jiān)持“二個(gè)基本點(diǎn)”——堅(jiān)持糊涂一點(diǎn)、堅(jiān)持瀟灑一點(diǎn)。

“難得糊涂”這是揚(yáng)州八怪之一的鄭板橋的銘言；那是體現(xiàn)他當(dāng)時(shí)“眾人皆濁而難獨(dú)清”的困境，但我們這里說的“糊涂”卻是指能使自己心胸開朗的辨正的處世方法，一代偉人*曾評價(jià)過葉帥是“諸葛一生唯謹(jǐn)慎、呂端大事不糊涂”；我們要的就是學(xué)這種大事不糊涂的“糊涂”；有古語云：“水至清則無魚、人至察則無親”，說的是凡事不能太計(jì)較，做到“榮辱不驚、看庭前花開花落；去留無意、任天上云卷云舒”。

堅(jiān)持“瀟灑一點(diǎn)”，就是要心境里的瀟灑，古詩曰“日朗風(fēng)清近午天，傍花隨柳過前村；旁人不解我心樂，將笑偷閑學(xué)少年”，其實(shí)瀟灑不只是青少年的專利，人的年齡分生理年齡和心理年齡二種，一個(gè)人有的是六十歲的年齡但由于心胸開朗，他的心理年齡就會(huì)是二十歲、三十歲，如果終日里暮氣沉沉，你即是年紀(jì)輕輕也會(huì)象個(gè)垂暮的老頭，人如能“淡泊名利、去留無意、寡欲清心，毀譽(yù)不驚”你就會(huì)活得有滋有味、瀟瀟灑灑！

“三個(gè)忘記”——忘記自己的年齡、忘記自己的疾病、忘記一切恩恩怨怨。

生老病死是一切生物的自然規(guī)律，人也不例外。但你如果老是想著自己今年多少歲了，比如隔壁的老王是七十歲死的，你成天想著你到他的年齡只還剩多少年了！掐著指頭計(jì)算著活一天就少了一天，那你能開心嗎？還有疾病，現(xiàn)在雖然醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)了，但還是不能杜絕疾病，有病不能諱疾忌醫(yī)，但對于疾病的治療最好的醫(yī)生還是你自己，不能為自己有病而耿耿于懷，心情豁達(dá)是養(yǎng)身治病是最好的良藥；要心情愉快也不能老想著生活中、人際間的不順心事，講一個(gè)“六尺巷”故事：說的是一個(gè)人和鄰居為建房地界的事糾紛，就寫信給在京城做大官的兒子想讓兒子出面打贏這場官司，但他的兒子只回了一封信，信上只有一首詩：“千里修書為堵墻，讓人三尺又何妨？萬里長城今猶在，不見當(dāng)年秦始皇！”，這個(gè)人看了兒子的信就釋然了，沒有再打官司而是主動(dòng)讓出了三尺地界，那鄰居看了受到感動(dòng)也自動(dòng)讓開了三尺，二家互相讓步竟讓成了一條“六尺巷”的佳話。這個(gè)故事就說明人生在世別太計(jì)較恩怨“退一步天寬地闊、讓三分心平氣和平”；有一句俗語說“青山為主、人為客”，人生來世上走一遭多則百年不只過是做“客”一輪嘛，你還有什么恩恩怨怨還不能釋懷呢？

“四個(gè)老”——老窩、老伴、老友、老底。

“衣、食、住、行”是人生四要素；“老窩”就是說人有一定年紀(jì)了要居有定所；不能像年輕時(shí)一樣可以四處奔波，要有一個(gè)能讓你休息的寧靜的港灣，這個(gè)港灣里除了有房子住所外，還要有你的“老伴”，有話道：“少年夫妻老來伴”夫妻相伴能使你有安全感；其次是要有“老友”；“有朋自遠(yuǎn)方來不亦樂乎！”經(jīng)常有朋友常相聚使你生活豐富多彩；最后就要說說“老底”——就是泛指自己的積蓄；人的精神生活是要有一定的物質(zhì)保障的，有人說：“有什么都行、就是不能有?。]什么也行、就是不能沒錢！”又說：“金錢不是萬能、但沒錢是萬萬不能！”因?yàn)槿嗽谇嗄陼r(shí)為事業(yè)為前途、中年為家庭為子女；一生奔波不已、奮斗不已；往往為自己想得很少，其實(shí)“仕途錦繡乃過眼煙云”而且“兒孫自有兒孫福、莫為兒孫做馬牛”；雖然現(xiàn)在的社會(huì)保障比較健全了，你老了兒女們也一定會(huì)很孝順，但是那時(shí)候你如果每一分錢都要從兒女手中拿來的話，即是兒女們很爽快給你，但隨便問一句：“有什么急用？前幾天不是給你幾百元了？”那你的心情能好嗎？因此，中年朋友還是應(yīng)該在有條件的情況下適時(shí)給自己的保存一定的積蓄，為你的晚年生活過得更好而準(zhǔn)備必要的“老底”。

“五個(gè)字”——“樂”、“俏”、“聊”、“跳”、“掉”

如果說前面“一個(gè)中心、二個(gè)基本點(diǎn)、三個(gè)忘記、四個(gè)老”是中老年養(yǎng)生基本觀念和必備的條件的話，那我們現(xiàn)在說的這“五個(gè)字”就算是養(yǎng)生健身的實(shí)用方法了，“樂”——“笑一笑十年少”經(jīng)常自找樂子。“古今多少事都付笑談中”！有朋友說我樂不起來呀？那是你自己不知“滿足”的原故，“事能知足心常樂、人到無求品自高”啊~~。“俏”——人到了一定年齡就會(huì)不太愛打扮，說是我都這把年紀(jì)啦，還俏什么哪？其實(shí)不然“愛美是人之天性”年輕人有年輕人的美法，年紀(jì)大了也別失去了裝扮愛美之心。“三分人才七分打扮”嘛，一個(gè)人打扮得整齊清爽那你也就顯得神采奕奕啦。“聊”——常聊是健身之法?，F(xiàn)在很多患壓抑癥的人就是和別人交流太少，聊的方法很多，可以和朋友面對面交談也可以互通書信，現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)更為人們的交往提供了相互了解的平臺(tái)；但找到聊的對象很重要，俗話說“酒逢知已千杯少、話不投機(jī)半句多”，你要找有共同知趣的朋友（包括異性的朋友）可以海闊天空的神聊！會(huì)讓你覺得神清氣爽、心曠神怡！。“跳”——就是指做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，“早練早見效、晚練還有效、常練長收效；因人而異、因地制宜、循序漸進(jìn)、貴在堅(jiān)持；青年人以練為主，中年人練養(yǎng)兼顧，老年人養(yǎng)練適度”。 “掉”——就是“掉價(jià)”，一個(gè)人在年青時(shí)無論在家庭中、單位里都是挑大梁的角色，都有過自己值得驕傲的輝煌的過去，“長江后浪推前浪、世上新人超舊人”這是自然規(guī)律，人到了一定年年紀(jì)必然從主要工作崗位上退下來，家庭里的當(dāng)家人的角色也將由孩子們所代替；這時(shí)候你一定要有一個(gè)“掉價(jià)”的心理準(zhǔn)備，怎么個(gè)掉法呢？就是要從主要角色掉到次要角色，從次要角色掉到要被人照顧的“孫子”的角色，俗話說“六十花甲轉(zhuǎn)少年”家庭中你又將要扮演一個(gè)孩子的角色，不要老想著我原來在單位里是什么什么“長”！在家庭里我建了多少世業(yè)！現(xiàn)在怎么說話都不算數(shù)了？心里老不平衡，你應(yīng)該從過去的輝煌中淡化出來，“淡泊名利、恢復(fù)童心！”。

最后讓我們共同來唱支“心寬謠”吧~~~，祝愿朋友們知足常樂、笑口常開！

日出東海落西山、愁也一天樂也一天，不為錢財(cái)費(fèi)思量、多也喜歡少也喜歡；

粗茶淡飯飽三餐、早也香甜晚也香甜，布衣得暖心滿足、好也御寒差也御寒；

讀書看報(bào)精神好、名也不貪利也不貪，全家老少共慰勉、貧也相安富也相安；

早晚操勞勤鍛煉、忙也樂觀閑也樂觀，心寬體健童心在、不是神仙勝似神仙！