一、以柔克剛
　　太極拳以柔克剛，這很符合老子的道家思想。老子認(rèn)為，天下之柔弱莫過(guò)于水，最卑下的也莫過(guò)于水，然而，最堅(jiān)強(qiáng)的勝利者也是水。老子曾說(shuō)：“天下之至柔，馳騁天下之堅(jiān)。無(wú)有入無(wú)間，吾是以知無(wú)這之有益。不言之教無(wú)為之益天下希及之。”氣和水最柔弱，但它無(wú)所不入，又無(wú)所不能出。所以虛無(wú)柔弱者無(wú)所不通，又無(wú)有不可窮者。至柔不可折，那也就是無(wú)為之益了。

　　何謂以柔克剛？即與對(duì)方交手時(shí)，跟隨對(duì)方之勁路，隨屈就伸，人剛我柔，我順人背，雖變幻無(wú)窮，但絲毫不含抵抗性。以柔克剛，關(guān)鍵在不頂抗對(duì)方，而 讓它的力量在我之圈里走化掉，使之引進(jìn)而落空。如果你加力于對(duì)方身上，原想可以把對(duì)方擊倒，然后你進(jìn)入對(duì)方的圈里，感覺(jué)到什么都沒(méi)有，就像是一座空城，突然失去方向，失去光明，自己的破綻又暴露無(wú)遺，你會(huì)不戰(zhàn)而自栗。在推手中就怕遇到這樣的高手，他的內(nèi)勁忽隱忽現(xiàn)，若有若無(wú)，見(jiàn)之有形，按之無(wú)跡。你用的剛勁越猛，跌得就越慘。所以筆者和侯春秀老師推手時(shí)，根本不敢用力，因?yàn)橛玫膭旁酱?，它的反作用力以及慣性力量就越大，最后還是回?fù)舻轿业纳砩稀?

　　柔是無(wú)限的，取之不盡，用之不完；而剛勁則是有限的，不管有多大力量，其能量既有限又易折損。拳經(jīng)云“任他巨力來(lái)打我，牽動(dòng)四兩撥千斤”，此即是以小力勝大力，避實(shí)就虛，以柔克剛，實(shí)非虛語(yǔ)。

　　二、以明對(duì)暗

　　何謂以明對(duì)暗，即是“人不知我，我獨(dú)知人”。通過(guò)長(zhǎng)期練太極拳的走架和推手，可使之由招熟而漸悟懂勁，由懂勁階及神明，也就是功夫到了懂勁和知己知彼的程度。功夫由聽(tīng)勁而來(lái)，能聽(tīng)才能懂。所謂稱(chēng)斤量尺，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。

　　太極拳的懂勁功夫是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練得出來(lái)的。推手專(zhuān)用以訓(xùn)練這種聽(tīng)勁，使之感覺(jué)特別靈敏，能聽(tīng)懂對(duì)方勁之動(dòng)向。所謂“聽(tīng)之于心，疑之于耳，行之于氣，運(yùn)之于手”；“以心行意，以意行氣，以氣運(yùn)身，聽(tīng)而后發(fā)”。聽(tīng)勁要準(zhǔn)確，能聽(tīng)懂對(duì)方的勁路就能控制他，這樣就能“人不知我，而我獨(dú)知人”，進(jìn)擊的目標(biāo)就特別精確。如果你的偵察不明，判斷錯(cuò)誤，則你的進(jìn)擊只能是盲目和危險(xiǎn)的舉動(dòng)。

　　三、后發(fā)先至

　　后發(fā)者是以靜待動(dòng)，不是不動(dòng)而是等機(jī)會(huì)發(fā)動(dòng)。所謂后發(fā)先至是動(dòng)度的準(zhǔn)確性以及時(shí)間、地點(diǎn)和程度的確定性。兩人在交手時(shí)，“彼不動(dòng)，己不動(dòng)；彼未動(dòng)，己先動(dòng)”。太極拳以“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”，心神鎮(zhèn)靜，觀(guān)敵來(lái)勢(shì)，審勢(shì)待機(jī)，手、眼、步法相一致。對(duì)方打不著你的時(shí)候，距離不夠不可先發(fā)，發(fā)則失誤，浪費(fèi)精力，且易至被動(dòng)的位置或反被對(duì)方擊倒?！短爝h(yuǎn)機(jī)論》曰：“見(jiàn)空不打，見(jiàn)人不上。拳不往空打，打起不空落。手起腳要落，足落手要起。心要占先，意要?jiǎng)偃?。身要攻人，步要過(guò)人。前腿似弓，后腿是蹬。頭要仰起，腰要長(zhǎng)起，丹田要運(yùn)起，自頂至腳，一氣相貫。”當(dāng)敵與你的距離、時(shí)間足以威脅到你的安全，也就是對(duì)方能在瞬間擊到你時(shí)，你之意在先，其速更迅。所謂起手如閃電，打下如迅雷，能在更短的距離和時(shí)間內(nèi)擊倒對(duì)方，即是后發(fā)先至。其關(guān)鍵是時(shí)間、地點(diǎn)和速度，三合為一，身法要靈敏，速度要恰當(dāng)，動(dòng)作要輕快，變化要精微。

　　后發(fā)先至還表現(xiàn)在雙方推手時(shí)，對(duì)方用勁向我發(fā)來(lái)，其破綻必露，我以即化即發(fā)，即化即發(fā)，后發(fā)制人，即在對(duì)方將發(fā)未發(fā)時(shí)，我之意先，把對(duì)方擊出、擊倒。

　　四、以靜制動(dòng)

　　以靜制動(dòng)，遇敵不亂，沉著機(jī)智。在行拳走架時(shí)，意念要做到面前無(wú)人如有人；與人搭手或散打時(shí)，要做到面前有手不見(jiàn)手，胸前有肘不見(jiàn)肘。也就是在交手時(shí)起手不空落，不發(fā)則已，一發(fā)必中。諸如“彼不動(dòng)，己不動(dòng)；彼未動(dòng)，己先動(dòng)”這些技擊上的策略，都必須靜觀(guān)敵情，找準(zhǔn)出擊時(shí)機(jī)。以靜制動(dòng)，并非不動(dòng)。所謂心機(jī)一發(fā)，四肢皆動(dòng)。發(fā)手以得人為準(zhǔn)，以不見(jiàn)形為妙。靜候伏機(jī)，如貓之捕鼠、鷹之捉兔、虎豹之撲牛追羊，無(wú)不驚心動(dòng)魄，先靜后動(dòng)。以靜制動(dòng)，主要是觀(guān)察來(lái)勢(shì)之機(jī)，揣敵人之短長(zhǎng)，靜以待動(dòng)，動(dòng)以處?kù)o。靜如山岳，動(dòng)若處子。一觸即發(fā)，一擊必勝，這就是以靜制動(dòng)的效果。

　　五、貴化不抗

　　貴化不貴抗，主要是在對(duì)方向我攻擊時(shí)，我以化解的方法，使對(duì)方的攻擊力量不能作用在我身上，我的化勁分散和削弱了對(duì)方的攻擊力，使之對(duì)我構(gòu)不成重大威脅。

　　化功是一種高級(jí)的技擊防衛(wèi)法。太極拳推手的化勁方法，主要是在接觸發(fā)勁的一瞬間，及時(shí)依*自身（身法）極小的運(yùn)動(dòng)，把對(duì)方的進(jìn)攻力量消耗掉。貴化不抗，應(yīng)不丟不頂，而不是一味地化解?；卟荒苷姓谢M。趙堡太極拳人化解的方法，主要是半圈化半圈發(fā)，即化即發(fā)?；话l(fā)，還是會(huì)受對(duì)方的牽制而導(dǎo)致失敗。

　　化勁是太極拳推手之重要手段。推手盤(pán)架時(shí)，要求“人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏”，進(jìn)退轉(zhuǎn)換要有折疊往復(fù)，使對(duì)方無(wú)法知道我的動(dòng)向與勁路而處于被動(dòng)狀態(tài)，即以半圈化半圈發(fā)，既不化盡，又不早化或遲化，要隨化隨發(fā)，攻守兼顧。只知抗不懂化，非太極拳之真諦。

　　六、以順應(yīng)逆

　　太極拳運(yùn)動(dòng)主要是畫(huà)圈走弧，凡舉動(dòng)則無(wú)處不畫(huà)圓，無(wú)處不陰陽(yáng)，無(wú)處不太極，形成自然的逆來(lái)順受之規(guī)律，這是在太極拳推手時(shí)常用的法則。

　　太極拳推手是對(duì)抗性的技擊賽，以破壞對(duì)方的平衡為標(biāo)準(zhǔn)。傳統(tǒng)的太極推手受人喜愛(ài)，是因它不提倡斗力。雙方表現(xiàn)為粘連黏隨，不丟不頂，引進(jìn)落空，借力打力。太極拳推手處處走圓弧，以逆順受，以順應(yīng)逆，進(jìn)而達(dá)到以順制逆之目的。所以說(shuō)太極推手是圓的較量，不是力的抗衡。從推手中化解對(duì)方的力，偵探對(duì)方的勁路，斗智斗勇，從而體味勁在人體內(nèi)部的變化。使人在推手中找到樂(lè)趣。

　　以順應(yīng)逆必須舍己從人，掤、捋、擠、按、采、挒、肘、*，是主要的技擊方法。粘、連、黏、隨是以不丟不頂，順從不離，隨屈就伸，人剛我柔為原則，使對(duì)手進(jìn)退不得，完全被我之勁所控制，以致“敵欲變而不得其變，敵欲攻而難得逞，敵欲逃而不得脫”，最終導(dǎo)致對(duì)方出現(xiàn)極為被動(dòng)的挨打局面。

　　七、以整擊散

　　以整擊散，主要是我運(yùn)用周身如一家之整勁，去擊打?qū)Ψ降募戳闼槎稚y的偏剛勁。我勁不整不發(fā)，敵力不散不擊，乘勢(shì)借力，以整擊散。經(jīng)過(guò)化引造成對(duì)方失勢(shì)落空及重心不穩(wěn)時(shí)，我順人背，且對(duì)方又顯出破綻，以我之整擊彼之散。正如《打手歌》曰：“掤捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)，任他巨力來(lái)打我，牽動(dòng)四兩撥千斤。引進(jìn)落空合即擊，粘連黏隨不丟頂。”

　　如何才能做到周身如一家？《拳經(jīng)》指出：必須做到內(nèi)外相合，即外三合和內(nèi)三合。內(nèi)外相合，上下相隨，使之節(jié)節(jié)貫穿。外三合不僅是為了保證動(dòng)作外形姿勢(shì)的正確，更是為了整勁的集中。不管練哪種太極拳都要做到：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合，心與意合、氣與力合、筋與骨合。內(nèi)三合以意領(lǐng)氣，以氣促勁，意到氣到，氣到勁到。太極拳的動(dòng)作雖形于外而實(shí)源于內(nèi)，外形之蓄發(fā)，必須是心意的蓄發(fā)，這是意、氣、勁在太極拳中的運(yùn)用。周身如一家，要以我之整勁，趁彼勁之大小及散亂程度而擊之，無(wú)不應(yīng)手而即仆者，這正是以整擊散的效應(yīng)。

　　八、舍己從人

　　舍己從人即因?qū)κ种兓?，使我順人背。趙堡太極拳世代流傳著一句口頭語(yǔ)，就是“要啥給啥”。在推手競(jìng)技中，對(duì)方加力于我身之某處，我就把這處讓給對(duì)方，把這處受力走化掉，絲毫不加抵抗，讓對(duì)方的勁在我身上毫無(wú)作用，瞬間化為烏有，使對(duì)方落空，緊接著以我的整勁擊敗對(duì)手，即以聽(tīng)、化、拿、發(fā)的手段，使之引進(jìn)落空合即出。舍己從人，要啥給啥，也是攻與守的競(jìng)技過(guò)程。舍己從人，是給對(duì)方一個(gè)錯(cuò)誤的感覺(jué)，讓對(duì)方進(jìn)得來(lái)出不去。

　　舍己從人是太極拳推手的一種戰(zhàn)術(shù)和策略。舍己是誘敵入設(shè)好的圈套，候機(jī)擊發(fā)制勝。具有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)者，必然舍己從人，處處謹(jǐn)慎小心，不輕易進(jìn)攻，所謂抑制其長(zhǎng)，攻擊其短。一旦掌握對(duì)方的勁路、破綻，或是敵強(qiáng)我弱，為了盡量減少失誤，采用避實(shí)就虛，或用偶角的打法，從側(cè)面擊打，“攻其所必救，守其所不攻”。只要對(duì)方進(jìn)攻，我即舍己從人，用粘連黏隨之法牽制著對(duì)手，當(dāng)其有破綻出現(xiàn)時(shí)，即攻其實(shí)點(diǎn)；或者在擊其第一個(gè)破綻時(shí)，對(duì)方必然因吃勁而出現(xiàn)相應(yīng)的相援，我即攻其救援之處，在其要害處一擊，使其根本無(wú)法逃脫。

　　九、吃啥還啥

　　吃啥還啥，其關(guān)鍵也是在走化的功夫上。人家吃你一個(gè)餅，你得還給人家一個(gè)饃。吃啥還啥，你打我高探馬，我還你高探馬；你打我白鶴亮翅，我還你白鶴亮翅。你用什么打我，我還你什么，這是長(zhǎng)期鍛煉出來(lái)的一種功夫、一層功夫、一層化法。比如筆者與老師推手時(shí)，可以觸摸到他的手肘，當(dāng)我要拿發(fā)的時(shí)候，他的腕、肘、肩活如泥鰍，輕滑一下就走脫了，反過(guò)來(lái)我的被擊點(diǎn)就暴露出來(lái)。所以，習(xí)者首先要鍛煉化腕、化肘、與化肩，然后化腳、化膝，再化胯?；枳铍y，它統(tǒng)領(lǐng)各大關(guān)節(jié)，為根節(jié)之根節(jié)，活與不活全賴(lài)于此。關(guān)節(jié)要活絡(luò)，猶如萬(wàn)向接節(jié)，不斷變換重心，調(diào)整虛實(shí)，使對(duì)方無(wú)法進(jìn)擊，周身如一家，內(nèi)勁渾厚，無(wú)論對(duì)方用什么招數(shù)打我，我遂即走化，即走其招還制其身，吃啥還啥，攻其不守。吃啥還啥，還要看各人的功夫深淺、經(jīng)驗(yàn)多少而定。一般拿法還容易走化，拿人要拿根，技術(shù)高者不僅拿人手肘，還能拿至腰胯，使對(duì)方不能轉(zhuǎn)換求變而陷于絕地。

　　十、圓之較量

　　有人把太極拳叫做太極圈，因練太極拳走架自始自終都在畫(huà)圈，所以，不管是大圓、小圓、平圓、斜圓、形形式式之弧圓，都能貫穿于全身各個(gè)部位。推手時(shí)也同樣走弧形，處處有圈，無(wú)處不太極。進(jìn)退走化亦畫(huà)圓，沾粘黏隨亦是圓。小圈克大圈，大圈套小圈。半圈進(jìn)，半圈退；半圈化，半圈發(fā)。無(wú)論對(duì)方有多大力量，經(jīng)過(guò)圓的化解，就可消除其給你的力量和威脅。圓周是以一點(diǎn)為圓心，半徑小即圓小，半徑大則圓也大。大圈的周長(zhǎng)比小圈的周長(zhǎng)大，所以走小圈的路線(xiàn)要比走大圈的路線(xiàn)要短。小圈的轉(zhuǎn)換動(dòng)作小，很快能化掉對(duì)方的力，并通過(guò)慣性把力作用于對(duì)方。由于動(dòng)作小，路線(xiàn)短，節(jié)省了時(shí)間，使對(duì)方不及走化而被擊出。這當(dāng)然也不是一概而論，而是要看雙方技擊的實(shí)力。

　　圈里有圈，圈外有圈，連環(huán)進(jìn)擊，一圈套一圈；要啥給啥，吃餅還饃。手上有圈，腳下有圈，進(jìn)是圈，退是圈，環(huán)環(huán)相扣，無(wú)圈不太極。大圈帶小圈，小圈克大圈，若到功夫深，有圈似無(wú)圈，無(wú)圈亦是圈，若得規(guī)中意，太極圖中求。

　　　　　　　太極亂環(huán)訣
　　　　　　　亂環(huán)求法最難通，
　　　　　　　上下相合妙無(wú)窮。
　　　　　　　陷敵落入亂環(huán)內(nèi)，
　　　　　　　四兩千斤招法成。
　　　　　　　手腳齊進(jìn)橫豎找，
　　　　　　　掌中亂環(huán)落不空。
　　　　　　　欲知環(huán)中法何在，
　　　　　　　發(fā)落點(diǎn)對(duì)即成功。