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大道至簡，一招“背飛” 5分鐘，讓你遠(yuǎn)離頸腰酸疼 一、關(guān)于頸腰酸疼 在臨床看病中，經(jīng)常會(huì)有很多頸椎病或腰痛的病人問我，“醫(yī)生腰痛這病到底能不能治愈啊？”“醫(yī)生頸椎病是不是經(jīng)常容易復(fù)發(fā)啊？”“醫(yī)生有沒有什么很好的方法可以預(yù)防啊？”諸于此類的問題，不一而足。但可以看出患者朋友們對(duì)頸腰痛這 種病痛的恐懼和擔(dān)憂，因?yàn)楝F(xiàn)代生活和工作方式的改變，使得人們的脊柱極其脆弱，極易引發(fā)頸椎病或腰痛的癥狀，有幸看對(duì)了科室看對(duì)了醫(yī)生到是能及時(shí)得到緩解 和改善，如果總是求醫(yī)無門，則終生痛苦的忍受這病痛的折磨，即使得到了醫(yī)生及時(shí)的治療，癥狀得到了改善，但一些只管“看病”不管“醫(yī)人”的醫(yī)生則總是在看 病快要結(jié)束的時(shí)候面無表情的說一聲“這病不能徹底看好，只能使你暫時(shí)好轉(zhuǎn)，經(jīng)常容易復(fù)發(fā)”。 是啊，從專業(yè)研究的角度來說，頸腰痛類脊柱疾病確 實(shí)是很容易復(fù)發(fā)的疾病之一（注意我在此處用了之一）。因?yàn)榧怪侨梭w的中軸，是人體日?；顒?dòng)的中樞，全身骨骼也好，肌肉也好甚至是各個(gè)內(nèi)臟器官，都通過各 種途徑懸掛在脊柱這個(gè)系統(tǒng)上，所以如果在日常生活中不注意鍛煉和保養(yǎng)，那么就會(huì)容易復(fù)發(fā)。 二、五分鐘的“背飛”運(yùn)動(dòng)，生活開心又快樂 那么如何才能有效的鍛煉和保養(yǎng)你的脊椎那，我在臨床實(shí)踐中總結(jié)出一個(gè)非常有效的簡單的鍛煉動(dòng)作－－“背飛”，堅(jiān)持每天早晨起床和晚上睡覺之前，鍛煉5分鐘，會(huì)幫助你獲得愉快的生活。 三、“背飛”運(yùn)動(dòng)怎么做？ 背飛運(yùn)動(dòng)鍛煉方法極其簡單?。?！在床上地板上皆可操作?。。?br> 具體動(dòng)作： 頭朝床尾腳朝床頭俯臥在自家床上，讓頭伸出床沿，兩手十指交叉放于背后，全身上下自然放松，緩慢吸氣的同時(shí)頭慢慢向上翹起，逐漸到頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏氣5-10秒鐘，然后緩慢呼起從下肢部逐漸放松到骶尾椎、腰椎、胸椎、頸椎直至 頭部，全身恢復(fù)自然放松狀態(tài)。每次依據(jù)身體狀況可8個(gè)一組開始從1組做到8組，要求在做的過程中用心體會(huì)人體一節(jié)一節(jié)的脊椎骨像佛珠或項(xiàng)鏈一樣被一節(jié)一節(jié) 的提起又被一節(jié)一節(jié)地放下一樣。 運(yùn)動(dòng)的體感效果： 在做的過程中會(huì)體會(huì)到人體任督二脈和膀胱經(jīng)發(fā)熱和氣血循環(huán)奔騰不息的感覺，做完后，會(huì)倍感輕松和精神飽滿，頸腰痛的癥狀也 減輕了很多，有的通過幾次鍛煉甚至很快就沒了腰腿痛的感覺了。要求每天做兩次，早晨起床后做一次可強(qiáng)化脊柱，振奮精神，晚上臨睡前做一次可按摩脊柱，改善睡眠。 環(huán)境點(diǎn)綴： 在鍛煉的時(shí)候要求最好能讓室內(nèi)通風(fēng)，最重要的就是要空氣清新。如果放點(diǎn)輕音樂甚至放一點(diǎn)香薰，效果和意境更佳，呵呵。 四、“背飛”的脊椎保健原理： 通過鍛煉“背飛”運(yùn)動(dòng)，使全身背部肌肉對(duì)脊柱進(jìn)行反向牽拉，不但能消除異常應(yīng)力 所帶來的危害，還能使肌肉與肌肉之間，肌肉與脊柱之間，椎體與椎體之間，脊柱與內(nèi)臟之間相互按摩，促進(jìn)這些部位的氣血循環(huán)，使全身上下各臟腑器官氣血充 足，精氣飽滿，自然也就健康如故了。更重要的，由于這種“背飛”運(yùn)動(dòng)疏通了人體背部膀胱經(jīng)和督脈以及腹部的任脈的氣血，通過持之以恒的鍛煉，打通了人體的 任督二脈，我們知道“督脈為陽脈之海，總督人體諸陽”，“任脈為陰脈之海，調(diào)理人體諸陰”，陰陽平衡，則健康長壽。膀胱經(jīng)循行于人體背部，人體五臟六腑在 膀胱經(jīng)上都有相應(yīng)的背腧穴與之對(duì)應(yīng)，膀胱經(jīng)氣血循行通暢，則臟腑氣血充足。 “背飛”運(yùn)動(dòng)是我在臨床中總結(jié)出來的一種極好的鍛煉脊柱系統(tǒng)的方法！ 五、如何獲得更好的效果和體驗(yàn)？ 在實(shí)際鍛煉中，可以采用一些不同的姿勢(shì)來改良一下這個(gè)運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更佳讓你神往。改良的“背飛”運(yùn)動(dòng)則可進(jìn)一步強(qiáng)化全身四指各條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉則能打通人體大周天。 改良方法： 兩手平直參于人體兩側(cè)，則能強(qiáng)化上肢三陰三陽的經(jīng)脈， 兩手平直伸于頭的前端除了能強(qiáng)化上肢的經(jīng)脈外還能強(qiáng)化人體兩側(cè)的的經(jīng)脈，在此同時(shí)配合上翹兩下肢則能強(qiáng)化下肢三陰三陽的經(jīng)脈。通過改良的背飛鍛煉，則不但 能疏通脊柱前后和兩側(cè)的經(jīng)脈，還能很好的疏通全身經(jīng)脈，全身十二經(jīng)脈和任督二脈氣血循行通暢，病安從來？更不要說脊柱疾病了。 |
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