王先生是一名40多歲的營銷主管，銷售任務(wù)很重，競爭又特別激烈。他說自己就像一臺(tái)上緊了發(fā)條的鐘，一個(gè)城市接一個(gè)城市地出差，走路速度可以趕上競走比賽的運(yùn)動(dòng)員，午飯沒時(shí)間坐下來吃，常是邊走邊吃邊思考。最近他經(jīng)常感到胸悶、心前區(qū)不舒服，剛開始還沒有太在意，后來，情況更加嚴(yán)重，出現(xiàn)氣短、心跳加快、出虛汗等現(xiàn)象，到醫(yī)院一檢查才 知道患了冠心病。

　　周先生，從事某醫(yī)療單位的宣傳工作十幾年，繁重的業(yè)務(wù)總是需要他5分鐘審閱一份文件，半小時(shí)寫一篇稿子。節(jié)假日是一個(gè)接一個(gè)的活動(dòng)，他覺得自己和卓別林演的電影《摩登時(shí)代》里流水線上的工人差不多。幾年下來，工作業(yè)績上去了，血壓也高了， 痛風(fēng)、糖尿病也接踵而至。

　　湖北省婦幼保健院保健部楊勤主任指出，上述兩病例，都是由于工作節(jié)奏快，心理承受的壓力過大，自己又沒有及時(shí)排解，導(dǎo)致身心負(fù)擔(dān)加重，免疫系統(tǒng)受損，抵抗力低下，從而導(dǎo)致各種疾病。

　　楊主任介紹，據(jù)調(diào)查，現(xiàn)代社會(huì)壓力最大的正是那些中級(jí)的管理階層，在單位是中堅(jiān)，在家里是支柱，既要投身于市場競爭，又要解決家庭瑣事，他們沒有雄厚的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，也沒有甘于平凡的平常心。他們不甘落后白手起家，擔(dān)負(fù)著家人的厚望，帶著領(lǐng)導(dǎo)和下屬的重托，拿著不菲但總裝到商家口袋的工資，忙于拼命，身不由己，精神壓力之大可想而知。

　　長期快節(jié)奏　不僅傷身更傷“心”

　　身與心的和諧是健康的基礎(chǔ)，而情緒活動(dòng)又是心理因素中對(duì)健康影響較大、作用最強(qiáng)的一部分。長期快節(jié)奏導(dǎo)致的疲勞看似細(xì)小輕微，若不注意，輕則降低工作效率、生活質(zhì)量，重則導(dǎo)致多種身心疾病。

　　持續(xù)的緊張若超過機(jī)體負(fù)荷能力，不僅影響身心健康，也不利于工作效率的提高。所以，無論是已經(jīng)處在過度疲勞期的人，還是健康者，控制工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間顯得尤為重要。一般工作8小時(shí)是最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。另外，設(shè)法提高用腦效率，做到快而有節(jié)?？旃?jié)奏工作之余，放慢腳步，慢節(jié)奏享受一下生活。

　　長時(shí)間處于快節(jié)奏工作的人們，其實(shí)期望能沉下心來慢慢享受生活，但是現(xiàn)實(shí)似乎并沒有給大家一個(gè)“慢”下來的機(jī)會(huì)。很多人都處在一個(gè)把健康變賣給時(shí)間和壓力的時(shí)代。所以，楊主任提醒，正處于事業(yè)旺盛期的中年人在工作之余應(yīng)逐漸從緊張的生活中脫離出來，開始重視身體和精神健康，勇敢地讓生活“慢”下來。

　　慢餐飲：“慢生活”在有時(shí)間的情況下反對(duì)快餐，慢餐講究飲食的營養(yǎng)搭配和制作工藝，雖耗費(fèi)時(shí)間卻是健康的飲食方式?？旃?jié)奏的人應(yīng)該在閑下來時(shí)，在輕松的環(huán)境下吃精心烹制的食品，少接聽手機(jī)，少查看掌上電腦的信息，買菜、做飯，細(xì)細(xì)享受慢生活的樂趣。

　　慢讀書： “一目十行”是對(duì)閱讀高手的贊美，但是，“慢生活”就要開始放慢閱讀速度了。“細(xì)嚼慢咽”地讀書可以完全沉浸在書籍的氛圍中，給予細(xì)節(jié)更多的關(guān)注，這樣做不僅閱讀效果好，也能夠帶來更多心靈上的愉悅。

　　慢運(yùn)動(dòng)： 運(yùn)動(dòng)代表了“速度與激情”，但是，快節(jié)奏工作的人再去做高速度的運(yùn)動(dòng)，畢竟不能更好地讓身心放松，盡量讓運(yùn)動(dòng)慢下來。一般可以選擇 太極拳、瑜伽或者“超慢”的舉重等運(yùn)動(dòng)，而不是一下就弄得滿身大汗。平日里，可以散步，而不是一路小跑或者干脆來個(gè)累死人的馬拉松。堅(jiān)持適度舒緩的運(yùn)動(dòng)，比斷斷續(xù)續(xù)地猛烈運(yùn)動(dòng)對(duì)人體更有益。

　　講究慢生活是人們對(duì)現(xiàn)代生活的反思，快節(jié)奏的生活就像鞭子一樣抽打著人們不斷向前，沒辦法慢下來 。而“慢生活”有點(diǎn)“物極必反”的道理，其本質(zhì)是對(duì)健康、對(duì)生活的珍視，是為了更好地“快”。

　　當(dāng)我們?cè)谶@個(gè)講求速度的社會(huì)里一刻不停地向前奔跑時(shí)，因?yàn)閺牟煌Ｏ聛砜达L(fēng)景，所以錯(cuò)過了生活的種種美好；因?yàn)闆]有時(shí)間思考，所以忘記了最初的理想和生存的意義。約翰·列儂曾說，當(dāng)我們正在為生活疲于奔命的時(shí)候，生活已經(jīng)離我們而去。

　　列儂所描繪的，其實(shí)是一種被醫(yī)生稱為“延緩幸福綜合征”的心理疾患?；歼@種病的人，總是為沒有充足時(shí)間去完成應(yīng)該完成的事情而感到焦慮，而且永遠(yuǎn)把自己的興趣和愛好以及休息時(shí)間放在次要位置。據(jù)估計(jì)，全世界每100人中就有40人患有這一隱性的心理疾病。

　　心理學(xué)家表示，許多都市人在高效率的工作節(jié)奏中感到精神疲憊，沒有滿足感，主要是因?yàn)槠?#8220;吝嗇”拿出時(shí)間來進(jìn)行心理上的自我整理，因而越來越模糊自己的內(nèi)心真正想要什么，進(jìn)而找不到生活的具體目標(biāo)和生存的意義。

　　楊勤主任認(rèn)為，工作之余的“慢”生活，可以讓人們有更多的時(shí)間品味生活，豐富閱歷，從而達(dá)到減壓的目的。 同時(shí)還能讓身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更正常。很多平常忙碌的人在度假的時(shí)候病倒；有些人工作時(shí)沒事，退休之后反而突發(fā)心肌梗死。如果一個(gè)人長期處于緊張中，身體就會(huì)習(xí)慣于這種狀態(tài)。一旦緊張因素消失，對(duì)身體來說就是一種反常現(xiàn)象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導(dǎo)致各種疾病。慢生活倡導(dǎo)在工作之余有機(jī)會(huì)就慢下來，正是一種循序漸進(jìn)地改善生活、促進(jìn)健康的好辦法。

　　“慢”是一種積極的生活方式

　　很多人會(huì)認(rèn)為：社會(huì)競爭如此激烈，如果慢下來，很快就會(huì)被淘汰，從而對(duì)“慢生活”提出了質(zhì)疑。 針對(duì)這種想法，楊主任指出，“慢生活”不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時(shí)間，而是讓人們?cè)谏钪姓业狡胶?。只有勞逸結(jié)合才利己利人，應(yīng)該在千變?nèi)f化的社會(huì)和生活中尋找平衡。

　　楊主任認(rèn)為，一個(gè)人必須同時(shí)具備事業(yè)心和平常心，這道杠桿一定要把握好。近年來，西方一些發(fā)達(dá)國家已經(jīng)開始“慢生活運(yùn)動(dòng)”，并發(fā)展到了一定的程度，而中國還處于發(fā)展階段，所以他們的“慢”我們還沒法照搬。但是，我們可以學(xué)習(xí)他們不走極端的生活理念和讓心“慢”下來的生活意識(shí)。比如，我們可以在一年的開頭做個(gè)計(jì)劃，清理掉不必要的應(yīng)酬和消費(fèi)項(xiàng)目。每個(gè)月爭取去郊外走一走，和老朋友、老同學(xué)聚一次。接著，將工作和生活劃分開，每周兩天的休息時(shí)間全部用來睡覺、看書、和家人相處，哪怕是發(fā)呆都行。每一天，中午擠20分鐘時(shí)間睡個(gè)覺；盡量按時(shí)下班，買菜回家去慢慢做、慢慢吃；晚上不上網(wǎng)，少看電視，能和家人一起出去散散步的話，就不要猶豫。