護(hù)耳保健

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57.護(hù)耳保健操如何做？

　　（1）首先取端坐位，將兩手搓熱，做好準(zhǔn)備工作；

　?。?）用雙手捏住雙耳上部耳輪，拇指位耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指位于耳輪外側(cè)，揉搓36次；

　?。?）用雙手捏住雙耳的下部，大拇指位于耳輪外側(cè)，食指彎曲，位于內(nèi)側(cè)，揉搓36次；

　?。?）將雙手掌心緊貼兩耳，其余四指向后至枕部，兩手中指相互對接。再將雙手食指放于中指上，從中指用力滑下，叩擊腦后枕部，叩36次；

　　（5）雙手四指按住后枕部不動，將掌心輕輕按住耳道，再快速抬起，連續(xù)進(jìn)行36次；

　　（6）用雙手食指尖按住耳道口，旋轉(zhuǎn)按摩6次后快速抬起，再按摩再抬起，連續(xù)6次。耳部保健操做完后，兩手向上按壓雙耳，上下搓動20次左右，以耳熱為度。

　　58.保護(hù)耳可以采用哪些食療方法？

　　耳的飲食養(yǎng)生保健方法的基本原則是清淡為主，多食米、面、豆類、蔬菜水果；適量食用瘦肉、雞蛋及動物腎臟等，避免肥肉辛辣之品，戒煙酒。

　　耳的飲食補(bǔ)法：適用于中老年人腎虛所致的耳鳴耳聾：

　?。?）枸杞子粥：枸杞子10克，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)益肝腎，聰耳明目的作用，適用于肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。

　?。?）山藥粥：山藥20克，粳米100克，同煮成粥。有健脾補(bǔ)腎的作用，適用于脾腎不足所致的耳鳴耳聾、神疲乏力、大便溏泄等。

　?。?）豬腎粥：豬腎1個，去其內(nèi)部白膜（即腎盂、腎盞部分），洗凈切碎，大米100克，同煮成粥。有以腎補(bǔ)腎、防治聽力減退的作用，適用于腎虛所致的耳鳴耳聾、腰膝酸軟等。

　　（4）核桃仁：每日嚼食10～20克，有補(bǔ)腎益肺的作用，適用于肺腎虛損所致的咳嗽氣喘，耳鳴耳聾等。

　　耳的飲食清法，適用于風(fēng)熱或肝火所致的耳鳴耳聾：

　　（1）荷葉粥：荷葉10克（鮮品加倍，效果更佳），大米100克。將大米煮成粥后，再放入荷葉，略煮即可。有清熱瀉火的作用，適用于風(fēng)熱上擾清竅所致的頭暈耳鳴。

　　（2）荸薺，洗凈去皮，生食能清熱生津，能防治風(fēng)熱所致的耳鳴耳聾。

　?。?）海蜇，洗凈切絲，加黃瓜絲油鹽，做菜食用，清瀉肝火的作用，適用于肝火型耳鳴。

　　59.藥物調(diào)治的耳養(yǎng)生保健方法有哪些？

　　藥物調(diào)治耳的保養(yǎng)方法也分為補(bǔ)法與清法，肝腎虛損引起的耳鳴耳聾用補(bǔ)法，風(fēng)熱肝火等引起的用清法。

　　（1）補(bǔ)法：

　　單味藥及驗方：①枸杞子：枸杞子10克，洗凈嚼服（亦可浸酒服）。有滋補(bǔ)肝腎，聰耳明目的作用，適用于肝腎不足所致的耳鳴耳聾，目暗不明等。②地黃飲：熟地黃30克，生地黃15克，水煎服。有滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)益肝腎，聰耳明目的作用，適用于肝腎不足所致的腰膝酸軟，耳鳴耳聾，目暗不明等。常用中成藥：①耳聾左慈丸（由熟地黃、山藥、山萸肉、磁石等組成）、有滋陰平肝，聰耳明目的作用，適用于肝腎陰虛所致的耳鳴耳聾，聽力減退，頭暈?zāi)垦５?。②益氣聰明丸（由黨參、黃芪、升麻、白芍等組成）：有補(bǔ)益中氣，升提清陽，聰耳明目的作用，適用于中氣不足之耳鳴耳聾，神疲乏力，食少腹脹等。③磁朱丸（由磁石、朱砂、六神曲等組成），有交通心腎、重鎮(zhèn)潛陽的作用，適用于聽力減退、耳鳴耳聾、腰膝酸軟，失眠多夢等。

　　（2）清法：

　　單味藥及驗方：①白菊花，代茶飲，有清熱平肝的作用，適用于風(fēng)熱肝火所致的耳鳴耳聾。②銀連茶：金銀花10克，連翹10克，水煎煮后代茶飲。有清熱解毒的作用，適用于熱毒壅盛所致的耳紅腫或中耳炎。常用中成藥：①耳聾丸（龍膽草、梔子、黃芩、生地等組成）：有清泄肝膽實熱、通竅利濕的作用，適用于肝膽實火、濕熱侵?jǐn)_耳竅所致的耳鳴耳聾、頭痛咽干、心煩脅痛等。②龍膽瀉肝丸（由龍膽草、生地、柴胡、木通等組成）：有清肝瀉火、清利肝膽濕熱的作用，適用于肝膽濕熱所致的耳鳴耳聾、頭暈?zāi)砍唷⒚{痛口苦等。

　　60.耳內(nèi)異物如何處理？

　　清除異物的時候用沾字訣而不是挖字訣。

　　洗澡或游泳時，要注意防止污水進(jìn)入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進(jìn)入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護(hù)作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫(yī)生檢查處理。

　　引子：諸筋者，皆屬于節(jié)，生于動，亡于惰。