“循環(huán)速記法”簡介概述：“循環(huán)速記法”是一個(gè)融合了多項(xiàng)記憶元素的方法的整合。它從單詞的音、形、義入手，借助科學(xué)的循環(huán)模式，運(yùn)用眼、耳、口、手、腦等多種技藝器官，通過看、讀、聽、抄寫和翻譯等技藝手段，提高單詞的記憶效率和效果。大量的實(shí)踐證明，循環(huán)速記法式單位時(shí)間內(nèi)記憶效率最高的方法之一，特別適合學(xué)習(xí)者為準(zhǔn)備考試，來記憶大量單詞。 下面我們將對這種優(yōu)秀記憶方法的記憶原理、實(shí)施步驟進(jìn)行詳細(xì)的介紹，希望對你有幫助！ 一、記憶與遺忘1.短時(shí)記憶與長時(shí)記憶
短時(shí)記憶大約持續(xù)30-60秒，如我們向查號臺問電話號碼，打完電話后立刻就忘記了，但如果在將要忘記的候重復(fù)一次，就會加強(qiáng)記憶。每次復(fù)習(xí)間隔的時(shí)間越短，便越有利于記牢。這就是反復(fù)循環(huán)記憶法的理論依據(jù)。 2.信息刺激與人腦記憶人的大腦有個(gè)特點(diǎn)，就是對某個(gè)信息需要反復(fù)刺激才能記住。科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明： l 當(dāng)人腦第一次接觸某個(gè)信息時(shí)，該信息在大腦里僅維持1毫秒的時(shí)間； l 第二次接觸該信息，記憶維持1秒左右； l 第三次接觸，能維持1分鐘左右； l 第四次接觸，維持半小時(shí)； l 第五次接觸，維持一兩小時(shí)； l 第六次維持七八小時(shí)； l 第七次可維持十幾小時(shí)。 3.艾賓浩斯與遺忘曲線記憶的艱難一直都是被關(guān)注的焦點(diǎn)問題，人們?yōu)榇瞬粩嗟匮芯坑洃浺?guī)律。艾賓浩斯遺忘曲線的研究結(jié)果表明：不斷的復(fù)習(xí)才可以保持記憶，否則必然遺忘。
所謂遺忘就是我們對于曾經(jīng)記憶過的東西不能再想起來，也不能回憶起來，或者是錯(cuò)誤的再認(rèn)和錯(cuò)誤的回憶。德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯經(jīng)過測試得到了一些數(shù)據(jù)(見右面的表格)，并根據(jù)這些數(shù)據(jù)繪制出了遺忘隨時(shí)間變化的曲線(略)。 這些數(shù)據(jù)說明：信息的遺忘是有規(guī)律的，并且遺忘的進(jìn)程不是均衡的，在記憶最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸變慢了，相當(dāng)長的時(shí)間之后，幾乎就不再遺忘。這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢”的原則。 二、循環(huán)記憶法：循環(huán)記憶，就是通過大量的重復(fù)來不斷加強(qiáng)記憶。每次重復(fù)，都會有新的收獲，對知識的認(rèn)識，也會深—層。任何語言，都是實(shí)踐性很強(qiáng)的學(xué)科，對于這類學(xué)科，大家已公認(rèn)沒有大量的復(fù)習(xí)鞏固是學(xué)不好的。 前面談到了信息刺激與大腦記憶的關(guān)系。因此，我們要把單詞記住，就要考慮如何提高刺激大腦皮層的強(qiáng)度，延長信息貯存時(shí)間。可以這樣設(shè)想：在新信息傳入大腦中印象還沒有消逝以前，又能在不同時(shí)間內(nèi)多次及時(shí)復(fù)習(xí)，那么就完全可以把傳入的信息變成牢固的記憶。 循環(huán)記憶的理論根據(jù)是：按照生理學(xué)關(guān)于記憶特征的說明，只要在傳入大腦的信息將要消逝，但還沒有消逝之前就及時(shí)復(fù)習(xí)，鞏固5～10次。就可用最少的時(shí)間。把該信息牢固記住。提高記憶效果。例如：一個(gè)單詞一口氣連續(xù)念5遍，就不如分5次記憶，每次在似忘非忘之前各念—遍，記憶效果會更好。因此說循環(huán)是克服記憶過程中遺忘的最有效手段。及時(shí)的復(fù)習(xí)和鞏固，將大大縮短學(xué)習(xí)者記憶單詞的時(shí)間，達(dá)到事半功倍的效果。
熟練掌握并運(yùn)用好這種循環(huán)記憶模式，學(xué)習(xí)者在一小時(shí)內(nèi)少則可以熟記32個(gè)單詞，多則可以熟記96個(gè)單詞。下面以16單詞為例子，將這些單詞在記憶過程中的循環(huán)次序和循環(huán)方式分別用文字和圖表的形式加以說明。符號1-15分別表示循環(huán)進(jìn)行的次序：
圖中黑圈1-15表示循環(huán)次序，A-P表示要識記的單詞，那么我們應(yīng)該按照這個(gè)順序識記： 1. AAA-BBB-AA-BB 2. CCC-DDD-CC-DD 3. AA-BB-CC-DD 4. EEE-FFF-EE-FF 5. GGG-HHH-GG-HH 6. EE-FF-GG-HH 7. AA-BB-CC-DD-EE-FF-GG-HH... 接下來仿照上述內(nèi)容繼續(xù)進(jìn)行I-P的循環(huán)，最后進(jìn)行一次AA…到PP的大循環(huán)。 其中，XXX表示對X單詞重復(fù)識記三次，XX表示重復(fù)識記兩次。重復(fù)次數(shù)不是任意規(guī)定的，而是根據(jù)人腦對事物的操控能力科學(xué)量化的，記多則耗費(fèi)時(shí)間，記少則練習(xí)量不夠。 三、五位一體的記憶模式1．單詞是“音”、“形”、“意”的結(jié)合體單詞是構(gòu)成語言的最基本元素，它是“音”、“形”、“意”的結(jié)合體，只有把一個(gè)單詞的這三個(gè)方面同時(shí)記住了，才算是記住了這個(gè)單詞。我們很多學(xué)習(xí)者在平時(shí)的學(xué)習(xí)過程中，有很多不完善的記憶習(xí)慣： 有的讀者喜歡默讀，不管是在家里，在車上，還足在教室里，他總是棒著一本詞匯手冊或詞典，默默翻看。時(shí)不時(shí)眼睛還看著別處，好像在聯(lián)想。 有的讀者喜歡抄寫，在很多學(xué)校里面，老師也是經(jīng)常布置這樣的抄寫作業(yè)；把課后的生詞表抄寫若干遍，結(jié)果是很多學(xué)生都在盲目地抄，更有聰明者，手里同時(shí)握著兩支筆。“抄寫速度”大幅提高! 有的讀者喜歡分析單詞的結(jié)構(gòu)，把單詞拆分成不同的記憶塊——前綴，后綴和詞根等…… 如此林林總總，不勝枚舉！ 上述的各個(gè)方法，雖說都有一定的作用，但都沒有完全用單詞的“音”、“形”、“意”這三種刺激訊號同時(shí)作用于大腦皮層，所以達(dá)不到最佳的記憶效果，使很多學(xué)習(xí)者失去了進(jìn)一步學(xué)習(xí)的興趣。 2．多種記憶器官融合多種記憶方式心理學(xué)的研究告訴我們，對各種感官的多種刺激，容易在大腦有關(guān)部位建立起多方面的暫時(shí)的神經(jīng)聯(lián)系，因而有肋于記憶。外語學(xué)習(xí)分為聽、說、讀、寫四個(gè)方面，在記憶單詞時(shí)眼睛要看著、口要說著、耳朵要聽著、手還要寫著，充分利用視覺器官、聽覺器官和語言運(yùn)動器官等多種器官協(xié)助記憶。 當(dāng)然人的記憶類型也各有特點(diǎn)，有的聽覺記憶效果奸，有的視覺記憶效果好，大多數(shù)則是動覺記憶效果好。每個(gè)人要善于發(fā)現(xiàn)自己的記憶特點(diǎn)，充分發(fā)揮和利用各自的記憶類型，增強(qiáng)記憶。視覺記憶型的人主要依賴看，聽覺記憶型的人主要依賴聽，動覺記憶型的人則要依賴用手寫，以各自的特點(diǎn)為主，并輔以各種感官協(xié)同記憶效果是最好的。 上一章我們提到了單詞的循環(huán)記憶，接下來再給大家介紹一下每個(gè)單詞具體的記憶過程。循環(huán)朗讀手抄記憶法既強(qiáng)調(diào)整組單詞循環(huán)的整體性，又強(qiáng)調(diào)每個(gè)單詞記憶過程的多層次性。 一次完整的單詞記憶過程應(yīng)該分為以下五個(gè)環(huán)節(jié)，如圖所示:
其中觀看動作是貫穿整個(gè)記憶過程的，而拼讀單詞的字母次序和在橫線上書寫單詞這兩個(gè)動作是同時(shí)進(jìn)行的，最后才是朗讀單詞及翻譯詞義（說出單詞的漢語意思）。 3．視覺記憶和聽覺記憶觀看的過程是視覺記憶，拼讀和朗讀的過程包含著聽覺記憶。就視覺記憶和聽覺記憶而言，我們認(rèn)為在“視”和“聽”的過程中，關(guān)鍵是要形成視覺和聽覺的表象才能真正促進(jìn)記憶效率的提高。例如，通過視覺識記記憶單詞，一邊看， —邊背，就顯得很虛，不能落到實(shí)處。而正確的方法是在看完之后要形成單詞字母構(gòu)成方式的表象，然后把這種表象印刻在人腦中，需要時(shí)能夠讓這種表象再現(xiàn)出來，那么也就算是記住了。聽覺記憶也是如此，就是要通過聲音的表象來幫助記憶，聽完一個(gè)詞，應(yīng)能將其聲音遺留在大腦中，過后仍能夠回蕩起那些有意義的聲音。否則，簡單地看和聽起不到真正的強(qiáng)化記憶的作用。 4．次序記憶拼讀指的是次序記憶，即通過讀單詞字母的排列組合來加深記憶。次序記憶是大腦—種比較顯著的記憶形式，比如說記13911865170這個(gè)手機(jī)號碼，光看是不行的，一般需要把該號碼反復(fù)說幾遍才能記住。這就是次序記憶的神奇效果。 在練習(xí)字母拼讀的時(shí)候，大家會自然有一種習(xí)慣，即喜歡把比較長的單詞拆分成不同的音群來拼讀，這就像記電話號碼一樣。比如13911865170這個(gè)號碼。一般可以讀成139—1186--5170或1391—186-5170。 5．動覺記憶上圖中“抄寫”和“朗讀”都包含著動覺記憶，動覺記憶在外語學(xué)習(xí)中主要是指語言運(yùn)動器官的運(yùn)動。利用這種方法記憶比較有效。舉個(gè)簡單的例子，我們學(xué)會騎自行車，即使多年不騎，也不會忘掉；唱熟的歌曲，有時(shí)不用思考，就能脫口而出；一個(gè)經(jīng)常練習(xí)彈奏的人在演奏曲子時(shí)，可能不需要再去看琴譜，輕快活動的手指就己經(jīng)能自動完成整個(gè)演奏過程了。 這是因?yàn)槲覀兯龅倪@些動作太熟了，在我們本身已形成了不易改變的固定的動作組合。在外語單詞的學(xué)習(xí)過程中，我們要注意利用這一規(guī)律，每個(gè)外語單詞的發(fā)音對于我們的口形來說，都有一個(gè)相應(yīng)的動作組合，通過多次運(yùn)動(大聲朗讀)，這種動作組合形成固定之后，—有條件信息開頭，自然就會自動全部連續(xù)出現(xiàn)。漢字書寫也經(jīng)常發(fā)生這種類似現(xiàn)象。有時(shí)我們忘記了某個(gè)字怎樣寫，但用手一比劃，就能寫出，這就是動作記憶表現(xiàn)在手上的結(jié)果。 由此看來，記單詞不但要多聽、多看，而且要多寫。現(xiàn)在大部分好教師感到單詞拼寫最好是通過抄寫來教。拼寫通過手指是最容易被記住的，正是移動的鉛筆寫字時(shí)的記憶有助于準(zhǔn)確的拼寫。這是因?yàn)橛尚∧X操縱的肌肉記憶是最有效的記憶形式之一。 循環(huán)速記法要求學(xué)習(xí)者每一次單詞的記憶，都要?jiǎng)邮殖瓕懀挥型ㄟ^寫才能進(jìn)一步加深記憶。同時(shí)要強(qiáng)調(diào)的是，抄寫單詞的次數(shù)不是任意規(guī)定的，而是根據(jù)人腦對事物的操控能力科學(xué)量化的。寫多耗費(fèi)時(shí)間，寫少則練習(xí)的量不夠。 四、助記工具為方便各位學(xué)習(xí)，我們特別制作了一個(gè)循環(huán)列表工具，只要輸入單詞，工具就會按照循環(huán)記憶法的循環(huán)順序和重復(fù)要求，自動生成一張循環(huán)背誦表，如圖：
在生成的列表中，每條橫線上可以書寫一次單詞，單詞的后面有幾條橫線，學(xué)習(xí)者就書寫幾次，不必多寫，也不能少寫，因?yàn)檠h(huán)速記的規(guī)律就是通過這些單詞及其后面橫線的不斷變化體現(xiàn)出來的。 附列表生成工具地址： 版權(quán)聲明：本文(除“助記工具”部分)原載水利水電出版社2008年1月出版的《四級關(guān)鍵詞匯循環(huán)速記》，ISBN:978-7-5084-5178-7，版權(quán)屬于原作者；文本電子化、及助記工具部分由“效率天階”網(wǎng)站（http://www.）整理制作。 |
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