▲如果將健康按照100分來計(jì)算，父母的遺傳因素占15分，社會環(huán)境占10分，自然環(huán)境占7分，這是屬于不可控的因素；剩下的68分中醫(yī)療水平占8分，其余60分都是自己能控制的。

　　▲有病要看西醫(yī)，養(yǎng)生還是要多靠中醫(yī)。若想壽而康，最主要的還是靠自己。最好的醫(yī)生是自己，最好的處方是知識，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動是步行。

　　▲藥療不如食療，食療不如心療。在健康100分中，藥療占15分，食療占25分，心療占60分。

　　▲什么都吃，適可而止。就是不偏食，不貪食。“七八分飽，百歲不老。”

　　▲“適可而止”的兩個標(biāo)準(zhǔn)：體重（公斤數(shù)）等于身高（厘米數(shù)）減去100；男士腰圍應(yīng)小于2尺6，女士小于2尺4。

　　▲世界糧農(nóng)組織提出健康膳食六字結(jié)構(gòu)：一葷一素一菇。葷菜提供動物蛋白、動物脂肪；素菜提供纖維素、維生素和礦物質(zhì)；食用菌可降低膽固醇、甘油三酯和血黏度，減少動脈硬化；菇類含有的香菇多糖可以提高免疫力，減少癌癥，能抗氧化、抗細(xì)胞凋亡，延緩衰老。獨(dú)特的合理膳食六個字：燕麥瓜果豆腐。大豆、燕麥對降低血脂、減少肥胖、減少癌癥、減輕更年期綜合癥都有很好的療效。

　　▲平常飯菜、平和心態(tài)；不爭、不惱、不怒；愛心、寬容、大度；平均身材，不胖不瘦，血管不堵，天天早晚走路。

　　▲健康還有30分心理分。生活中很多事情，從不同角度去看，就會有不同感受。

　　▲人不能改變環(huán)境，但能改善自我，正確對待他人，正確給自己定位，對社會、對周圍人要懷有感恩的心。春風(fēng)得意時千萬不要忘乎所以。不如意時要知足常樂。倒霉時要自得其樂?？嚯y是一種人生財(cái)富。

　　▲家庭健康，心理健康。很多家庭處于“亞健康”，沒有愛情、親情。