晚上的9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)——身體自身修補(bǔ)的時(shí)間。這段時(shí)間一定要休息。如不能休息，也一定要停止一切活動(dòng)。

    晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)——是免疫系統(tǒng)運(yùn)作的時(shí)間。特別是小朋友的免疫系統(tǒng)還未發(fā)育健全，因此小學(xué)6年級(jí)以前的小朋友最好在晚上9點(diǎn)左右就寢。

    晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)——是骨髓造血的時(shí)間。

    凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)——是肝臟修復(fù)的時(shí)間。

    凌晨3點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)——是呼吸系統(tǒng)運(yùn)作的時(shí)間。

    其中凌晨4點(diǎn)是我們脈搏最弱、心跳最慢的時(shí)候，所以在醫(yī)學(xué)上有所謂的“危險(xiǎn)四點(diǎn)鐘”的說(shuō)法。臨床研究中發(fā)現(xiàn)，大部分的氣喘、心臟病、中風(fēng)、心腦血管疾病、高血壓患者發(fā)生意外大都在這個(gè)時(shí)候。所以家里如有老年人，這個(gè)時(shí)間就要特別留意，早晨運(yùn)動(dòng)最好在5點(diǎn)以后再出門(mén)。

     5點(diǎn)到7點(diǎn)——大腸蠕動(dòng)最旺盛，是吃早餐的時(shí)間。

    7點(diǎn)到9點(diǎn)——是胃最為活躍的時(shí)間。

    9點(diǎn)到11點(diǎn)——是脾臟活躍的時(shí)間。

   到了午時(shí)（上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）與子時(shí)（晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)），由于身體在造血，所以在這段時(shí)間好好地休息，就不容易貧血。如此這般，只要遵循自然的法則，我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候會(huì)十分有精神，在休息中會(huì)得到全然的放松，我們的身體就可以得到很好的復(fù)原。

    下午1點(diǎn)到3點(diǎn)——是小腸活躍的時(shí)間，所以午餐最好在下午1點(diǎn)前吃完。

   下午3點(diǎn)到5點(diǎn)——是膀胱活躍的時(shí)間，這段時(shí)間要多喝水，是重要的喝水時(shí)間，效果也最顯著。腎臟與膀胱不好的人，最好在這段時(shí)間喝下500毫升的水。

   下午5點(diǎn)到7點(diǎn)——是腎臟活躍的時(shí)間。

   下午7點(diǎn)到9點(diǎn)——為心臟與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時(shí)間。

   以上就是12個(gè)時(shí)辰的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行。相信你在看過(guò)后，就會(huì)明白，為什么要“早睡早起身體好”的道理了。