穴道按摩是傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一，平時(shí)我們自己可以按哪些穴位，才有助于減肥呢？
按穴減肥原理
穴道按摩是傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一，人體有十二經(jīng)絡(luò)和360多個(gè)穴道，當(dāng)我們按壓特定穴道時(shí)，就會(huì)促進(jìn)所屬經(jīng)絡(luò)的疏通，進(jìn)而刺激神經(jīng)傳導(dǎo)，讓淋巴液、氣血循環(huán)通暢，從而改善相關(guān)部位的生理功能，達(dá)到排除毒素、塑身減肥的效果！
怎么知道找到穴道了？
很多人都覺得找穴道似乎很難，其實(shí)只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會(huì)有以下兩種感覺，這就表示你找到了穴位。
1.酸麻感：當(dāng)我們按壓穴道時(shí)，會(huì)出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。
2.凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個(gè)小小的凹洞。
如何測量穴道的位置？
穴道書上教我們找穴道時(shí)，經(jīng)常會(huì)使用“寸”作為測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個(gè)人都不一樣，測量方式是利用“手指”作為比對工具，就能輕松量出位置了！
一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度；
一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度；
二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度；
三寸：食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度；
如何正確按摩穴道呢？
基本按摩手法
按：手指的指腹，或食指、中指關(guān)節(jié)，施力按壓穴道；面積較大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按壓；
摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進(jìn)行稍大范圍的摩擦動(dòng)作；
推：利用手指或手掌，在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動(dòng)；
揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫圓揉動(dòng)。
按穴道的次數(shù)與呼吸法
1.持續(xù)按壓5-10秒，按壓時(shí)配合吐氣；
2.慢慢放松，配合吸氣；
3.休息2-5秒，再重復(fù)按壓；
4.每回重復(fù)5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會(huì)看見效果。
按穴道有沒有禁忌呢？
當(dāng)然有！如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。
孕婦：一不小心可能會(huì)影響媽媽和胎兒的健康；
生理期：部分穴位會(huì)影響經(jīng)血的流動(dòng)；
一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法；
空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時(shí)之后再按摩；
身體有外傷：不當(dāng)按壓可能會(huì)造成出血；
嚴(yán)重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者；
避免影響身體功能，最好別任意按壓穴道。
塑身萬用穴位：
合谷
位置：拇指與食指界凹陷處。多從手背方向取穴。
效果：促進(jìn)全身血液循環(huán)，提神醒腦，改善頭暈頭痛等癥狀。
瘦臉穴位：
四白
位置：眼睛正中央往下延伸，與鼻梁正中央往旁延伸的交叉點(diǎn)的凹陷處。
效果：消除脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，改善近視。
迎香
位置：鼻翼兩側(cè)。
效果：消浮腫、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等癥狀。
承漿
位置：嘴唇中間往下延伸，下巴正中央凹陷處。
效果：改善臉部浮腫，防止牙齦腫脹發(fā)炎。
太陽
位置：眼尾與眉毛中間，往后一寸的凹陷處。
效果：消除脂肪，改善浮腫、減緩頭痛。
頰車(牙關(guān))
位置：臉頰咬牙時(shí)會(huì)隆起處，放松時(shí)凹陷處。
效果：消除雙下巴脂肪、改善浮腫、減緩頸部和牙齒疼痛。
瘦手臂穴位：
曲池
位置：彎曲手肘，肘紋外側(cè)凹陷處。
效果：促進(jìn)局部脂肪分解，幫助淋巴液和血液循環(huán)。
外關(guān)
位置：前臂上，手腕往上二寸(約三根手指)凹陷處。
效果：促進(jìn)水分代謝、消除浮腫。
肱中
位置：上臂內(nèi)側(cè)，腋下和手肘中間凹陷處。
效果：消除上臂贅肉，改善蝴蝶袖。
尺澤
位置：手肘朝上稍微彎曲，中央凹陷處，可以摸到一根大筋，大筋外側(cè)即為尺澤穴。
效果：消除手臂脂肪。
瘦腰／瘦小腹穴位：
天樞
位置：肚臍兩側(cè)兩寸(約三指寬)處。
效果：促進(jìn)腹部代謝，幫助消化，進(jìn)而幫助小腹平坦。
水分
位置：肚臍正上方一寸(拇指關(guān)節(jié)寬度)。
效果：排除多于水分，改善水腫。
氣海(丹田)
位置：肚臍正下方一寸半(約食指和中指合并的指幅寬度)處。
效果：幫助消化，改善腹部腫脹，可以預(yù)防小腹突出。
關(guān)元
位置：肚臍正下方三寸(約四指并攏的寬度)。
效果：降低食欲，促進(jìn)消化。
腎俞
位置：背部正對肚臍后方，腰椎兩側(cè)一寸半(約食指與中指并攏的寬度)。
效果：美化腰部曲線。
三陰交
位置：腳踝內(nèi)側(cè)，上方寸(約四指并攏的寬度)。
效果：幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)，消水腫，改善生理痛。
瘦臀／瘦大腿／瘦小腿穴位：
環(huán)跳
位置：兩側(cè)臀部正中央。
效果：提臀、預(yù)防臀部下垂。
承扶
位置：兩側(cè)臀部橫紋正中央下方。
效果：預(yù)防臀部下垂、刺激臀部肌肉收縮、瘦大腿。
殷門
位置：大腿后側(cè)，承扶穴往下六寸。
效果：消除贅肉，雕塑大腿曲線。
委中
位置：膝蓋后方正中央的膝窩處。
效果：改善大腿、小腿腫脹，促進(jìn)血液循環(huán)，美化腿部線條。
承筋
位置：小腿后方(小腿肚)最胖的地方。
效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。
血海
位置：膝蓋后方(膝窩)往上約三指，有個(gè)凹陷處。
效果：消除水腫，雕塑大腿、小腿曲線。
承山
位置：踮起腳，可以看到小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處就是承山穴。
效果：消除水腫，排除體內(nèi)的廢物、美化小腿曲線，減緩?fù)炔刻弁础?br> 足三里
位置：膝蓋外側(cè)凹洞，往下三寸(約四指并攏寬度)，靠近小腿骨外側(cè)的凹陷處，即為足三里。
效果：治療消化系統(tǒng)疾病、促進(jìn)血液循環(huán)、改善贅肉問題。
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