緩解肩部疲勞的歐式按摩

陽子 2007-07-31

展開全文

　　歐式按摩的功效主要是增加微循環(huán)，舒緩身體的疲憊感，并且改善皮膚。歐式按摩亦被稱作芳香按摩，也就是說，它需要通過推精油才能完成按摩。而不同的精油帶來的功效也不同。歐式按摩主要沿著淋巴的方向進行按摩，在增加微循環(huán)的過程中完成排毒。一次芳香按摩的時間大約是60分鐘左右。　　

　　改善肩部酸痛狀況

　　對于整天面對電腦的人來說，肩部酸痛是常見問題。所以在晚上看電視或者睡覺前，你可參照以下手法和自己的另一半相互按摩。堅持每次10分鐘，每周3~4次，肩部酸痛便會得到改善。如果你不喜歡推精油，可以用潤膚露來替代。

　　手法1

　　如圖所示的按摩線路，處在肩胛骨上方和鎖骨之間。按壓在上面，你會感覺是在兩塊骨頭中間。用兩個大拇指沿所示虛線，從脖子的方向，一前一后向胳膊的方向按壓10~15次。

　　手法2

　　先將潤膚露涂勻在肩胛骨的部位，然后雙手重疊，用手后掌沿肩胛骨的輪廓，畫8字，8~10次。

　　手法3

　　用手法２沿著脊椎的方向，用指尖自上到下按摩10次。

　　手法4

　　雙手微攏，指尖用力，沿肩胛骨下方，按箭頭所指方向，左右分別按摩8~10次。

　　芳香按摩專家　Massage therapist　杜鵑　北京國際俱樂部飯店　溫泉中心經理助理

　　歐式按摩作為一項全身推油按摩，它的程序先從身體的正面入手，從腳開始，向上按摩，然后翻轉身體，也從腳開始，向背部及肩部方向按摩。

　　相對于其他按摩，歐式按摩最大的特點就是排毒，因為它都是沿著淋巴的方向進行按摩的，而正規(guī)理療的歐式按摩中，芳香精油是必不可少的，它們通過按摩滲透到身體里面，發(fā)揮著各自的功效，使被按摩者受益。

　　在冬天的時候，人的皮膚往往都比較干燥，你可以選擇薰衣草精油為皮膚補水，而薰衣草的味道清淡不甜膩，也很適合男性。但如果是油性皮膚，則可以選擇檸檬精油。對于專門緩解肌肉緊張來說，桉樹精油則是上佳選擇。我們溫泉中心選擇的是澳大利亞的精油，屬于有機綠色產品，所以建議你，如果想選購精油回家嘗試，一定要選真正天然的精油，最好對精油的產地有個了解，一般在網上都可以查到。

　　如果你使用左邊的方法在家按摩，那么最好是在洗過熱水澡之后。一是人的狀態(tài)本身會放松，二是張開的毛孔更有利于吸收精油或是潤膚露。如果在按摩過程中，感覺到鎖骨部位皮下有鉆石顆粒狀的物體，說明肩部問題比較嚴重。平常對肩部的護理就要更加注意了。