作者：印度瑜伽大師希瓦難陀（Srimat Swami Shivananda Saraswati）。

作者通過瑜伽生理學(xué)、病理學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)結(jié)合設(shè)在印度的瑜伽訓(xùn)練學(xué)校和瑜伽療法醫(yī)院的三十多年的臨床經(jīng)驗(yàn)所創(chuàng)造的結(jié)晶。本著慈悲的精神受益大眾。

        瑜伽自然療法

      原 序

瑜伽實(shí)驗(yàn)

科學(xué)創(chuàng)造了很多奇跡，現(xiàn)在我們很容易到達(dá)最深層的海域，遨游大空，登陸月球------人類雖有創(chuàng)造第奇跡的能力，但仍無助自身的疾病和死亡，甚至無法安享天年，這是實(shí)際問題，藥物只暫時(shí)舒緩我們。人類應(yīng)熟悉他的命運(yùn)，應(yīng)有能力治愈他們的疾病。印度瑜伽的科學(xué)能完全達(dá)到這方面的目的。

瑜伽科學(xué)主要分三種：哈達(dá)瑜伽(Hatha yoga)、勝王瑜伽(Raja yoga)、和吠陀瑜伽(Vaidik yoga)。哈達(dá)瑜伽側(cè)重身體的凈化，潔凈身體和完美的健康是到達(dá) 神性生命或理想生命的墊腳石；勝王瑜伽側(cè)重心靈凈化，引領(lǐng)心靈朝向到上完美之境，達(dá)到自我解脫；吠陀格外一伽是古印度圣賢的最高理念。以后我們分別介紹勝王瑜伽和吠陀瑜伽。

這本瑜伽自然療法書是以哈達(dá)瑜伽為基礎(chǔ)，我們修正哈達(dá)瑜伽體系，刪掉內(nèi)部清洗和排泄及呼吸控制等復(fù)雜部分。經(jīng)過許多年的實(shí)驗(yàn)，我們發(fā)明簡而易行的洗胃法、排泄法和呼吸控制等法，但仍與較困難的方法有相同效果。本書介紹的我們修正過的哈達(dá)瑜伽，適合老、少及病人等來練習(xí)。

哈達(dá)瑜伽有六個(gè)部分：內(nèi)部清洗法、排泄法、鼻腔清洗法、瑜伽體位法、身印和瑜伽控制法。藉清潔法的幫助，用水來清除腸胃的毒素，我們身體沒有任何毒素，不會遭到危險(xiǎn)疾病的攻擊；積聚的毒素是病菌的食物，使細(xì)菌產(chǎn)生；當(dāng)細(xì)菌的補(bǔ)給遭切斷，它們會因沒食物而死亡。清潔法就是切斷病菌的補(bǔ)給線，病菌沒食物會衰弱，就容易讓保護(hù)我們的白血球殺死。所以清潔法是治病有效的方法。

我們也發(fā)明壓胃式(Sahaj Agnisara Dhouti)，能奇跡般快速治愈赤痢和痢疾，并保證預(yù)防瘧疾和天花。

其它聚集毒素的地方就是不潔凈的腸子，所以在吠陀經(jīng)典提到的對癥療法，在治療疾病前先清洗腸子，這種簡單清潔的方法沒有害處，而容易把體內(nèi)毒素清除掉。

鼻腔清潔法是清洗鼻子和前額的一部分，對所有的頭痛幾乎都有效果。

瑜伽體位法主要目的是強(qiáng)化神經(jīng)、肌肉，保持脊椎骨柔軟、富彈性，如同一架機(jī)器，沒有強(qiáng)韌的皮帶和鏈條的幫助，又如何能工作？同樣，我們的身體沒有健康的神經(jīng)和肌肉是無法想象的。

身印和手印(Mudras)主要的目的是維持 腺體健康及功能 的正常，腺體是負(fù)責(zé)維持身體的健康和心理的平衡。體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)是影響身體健康的重大原因，所以腺體是我們的主宰者、保護(hù)者和毀壞者；練習(xí)身印和手印能幫助腺體正常分泌，保證身體和心理的健康、平衡。我們驚訝哈達(dá)瑜伽在生理學(xué)、解剖學(xué)上有極正確、極深澳的知識。古印度籍哈達(dá)瑜伽的修行者們的正確知識，發(fā)現(xiàn)身印和手印能使身體增加活力，糾正錯(cuò)誤的腺體活動，控制其過多或過少的分泌。

如果我們的身體腺體有缺點(diǎn)，動物性傾向會變得過分活躍。如：肝臟有毛病，人會變得易怒；性腺過分活動或分泌不足，人會變得無情或自私；胸腺不正常，人會變得易做違法之事；腦下垂腺不下正常，體態(tài)或巨人，或矮??；性情或遲鈍，或喜怒無常。

在這個(gè)時(shí)代，大多是飲食的錯(cuò)誤導(dǎo)致腺體的不正常，這就是為什么我們失去正常的個(gè)性。腺體功能不正常，我們就無法擁有一個(gè)神圣的心靈。

哈達(dá)瑜伽的號角響起，哈達(dá)瑜伽認(rèn)為沒有一個(gè)壞人，所謂的壞人不是真正的壞，而是他們的器官或腺體功能失常。

藉著正確的飲食和哈達(dá)瑜伽的練習(xí)，這些器官可以很容易較正，哈達(dá)瑜伽簡單的練習(xí)，可以改正，改換一個(gè)人的個(gè)性，可以琢磨人性，可以使一個(gè)殘酷的人變?yōu)樯屏嫉娜?。所以我們?yīng)該了解，身印、手印的練習(xí)對人類社會的益處和貢獻(xiàn)有多大，能為我們創(chuàng)造一個(gè)和平、美麗的世界。

所有生命由（Prana(生命能)組成，所以生命能也是我們個(gè)體宇宙的創(chuàng)造者、主宰者和保留者，擴(kuò)展生命能的方法叫能量控制法（Pranayama）能量控制法保證生命能戰(zhàn)勝疾病，更能加強(qiáng)肺部和心臟的活力。

哈達(dá)瑜伽和勝王瑜伽都提到止息控制法（呼吸屏息部分的練習(xí)），但據(jù)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)止息對一般人或病人有害。所以我們介紹簡單呼吸法和步行呼吸法，對病人和一般人都很安全。止息控制法對真正靈修人才可練習(xí)，對一般健康人來說，五到十五秒的止息練習(xí)不會造成傷害，長時(shí)間練習(xí)就要遵守規(guī)則、規(guī)律和純凈的食物，所以長時(shí)間的止息控制是不適合一般大眾。

印度僧侶利用哈達(dá)瑜伽只是在預(yù)防疾病的發(fā)生。我們已說過：我們對整個(gè)體系做部分修改，我們也發(fā)明一些新的瑜伽方法，利用這些發(fā)現(xiàn)所有的疾病，很容易藉這些方法治愈。成千上萬的病人受各種疾病侵害，像心臟病、血壓病、心臟冠狀動脈血塞、糖尿病、氣喘、胃潰瘍、癌癥、和其它慢性疾病，都能籍瑜伽練習(xí)得以痊愈。有許多病人多放棄生命的希望后，轉(zhuǎn)而尋求瑜伽的治療，他們經(jīng)過診斷然后病愈；當(dāng)所有的方法失敗后，瑜伽的治療就成功了，這是很神奇，也很有意思的治療法子。瑜伽帶給人類一個(gè)信息：一個(gè)健康、健美的身體，一個(gè)提升心靈和靈性的擴(kuò)展。我們的目標(biāo)是讓個(gè)體的生命，經(jīng)由瑜伽的幫助得以更生，來顯出人類神性的本質(zhì)。

近代醫(yī)學(xué)已經(jīng)變成純商業(yè)，不論在認(rèn)何地方耀眼的群眾和廣告的叫罵囂，都在宣傳藥物的發(fā)現(xiàn)，每天都會發(fā)現(xiàn)致死的抗生素，這些毒性的藥物除有害外一無是處，這些毒素積聚在身體里，危害未來身體的健康，同時(shí)降低心靈的層次。