消除面部皮膚的痘痘、色斑等最佳的瑜伽體式，應(yīng)該是拜日式，三角式及變體。

　　瑜伽的各種呼吸法，對消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果，但最佳的莫過于清涼呼吸法。

　　拜日式的排毒功能，歷來為瑜伽行者們所重視。

　　傳統(tǒng)的瑜伽理論認(rèn)為，在黎明和黃昏的時刻，天地處于陰陽交合之際，空氣中充滿普拉那（生命的能量），在這兩個時段練習(xí)太陽的禮拜，能更多地汲取普拉那，讓我們充滿生命的活力。
 
　　拜日式主要是前后彎曲、伸展著我們的生命之樹的主干，被生活的壓力與緊張扭曲了的脊柱，伸展著我們?nèi)砻總€塊肌肉，每一條血管，每一條神經(jīng)……
 
      拜日式，不只是從外吸收能量，而且在喚醒自己內(nèi)在的能量。它對我們整個身體的機(jī)能，對我們的生命，真可以說是一種慈悲的惠澤。一個瑜伽行者，如果他一天只做一種練習(xí)，無疑就是拜日式。
 
　　拜日式，對改善面部皮膚毛孔粗大，油性皮膚等，非常有效。

　　面部的皮膚，不單純是個皮膚的問題，而是我們?nèi)砀鱾€系統(tǒng)的綜合表征。生活起居沒有規(guī)律，休息不好，面色就會出現(xiàn)倦意，透露著掩藏不住的晦暗。血液不凈，面部皮膚就會出現(xiàn)痘痘、色斑等，這也是一種信號，是身體內(nèi)部器官機(jī)能異常的一種表現(xiàn)。要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。凈化我們的血液，就要針對我們身體內(nèi)部造血、貯血、過濾血的主要器官，肝臟、脾臟、腎臟進(jìn)行調(diào)整，使它們的機(jī)能趨于正常，充滿活力。而瑜伽的很多體位法都對這些器官進(jìn)行按摩與調(diào)理，經(jīng)常練習(xí)瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。
 
　　三角式和它的變體，就是調(diào)整這三個主要器官機(jī)能的非常有效的體式。

　　中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“左青龍，右白虎”之說。

　　你練習(xí)三角式和變體式時，左右伸展脊柱，用中醫(yī)的眼光看，就是“舒肝理氣，生血養(yǎng)血”，促進(jìn)這些臟腑的血液循環(huán)，從這些臟腑清除沉積的毒素，刺激從脊柱側(cè)出的這些臟腑以及其它臟腑的各條神經(jīng)，從而調(diào)整這些臟腑的機(jī)能，調(diào)整你整個身體的機(jī)能，也就是調(diào)整你的“陰陽平衡”。
 
　　中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還有“肺主皮毛”之說。

　　“皮毛”為包括西醫(yī)所說的汗腺，皮膚與毛發(fā)等組織；它有分泌汗液，潤澤皮膚，調(diào)節(jié)呼吸和抵御外邪之功能。肺通過其“宣發(fā)”作用，將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身，溫養(yǎng)肌膚皮毛，以維持其正常生理作用。
 
　　瑜伽的各種呼吸法，就是調(diào)節(jié)和強(qiáng)化肺臟的功能，增加汗腺、皮膚和毛發(fā)的排毒、解毒功能，這也是消除面部膚的痘、疹、斑等最有效途徑之一。
 
　　在瑜伽的呼吸法中，能凈化血液的的呼吸法，首推清涼呼吸法。

　　瑜伽的上述體式和呼吸法相結(jié)合，就會使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會盡快地排除，血液就會得到凈化，氣血就會得到調(diào)和，陰陽就會得到平衡了。

　　這樣，你的內(nèi)心就會更加安寧，充滿自然生起的喜悅，就會從里向外，散發(fā)著你的活力，洋溢著你生命的光彩。

　　當(dāng)然了，身體內(nèi)部的調(diào)理，需要一個自然的過程，不是一朝一夕的事情。

清涼呼吸法（Sitali）

1、把舌頭伸出嘴唇少許。

2、卷起舌頭象一只管子。

3、通過卷起的舌頭和嘴吸入空氣，發(fā)出“嘶嘶”的聲音。

4、盡可能地長地懸息（保息、止息），以你的舒適為度。

5、然后，通過兩個鼻孔緩緩地呼氣。

每天在清晨做以上練習(xí)15到30次。

你可以用蓮花坐式（Padmasana）, 至善坐式（Siddhasana）,金剛坐式 （Vajrasana）做這個練習(xí)，或者在你站立時，或行走時做此練習(xí)。
　　　
這種普拉那雅瑪（Pranayama　呼吸的控制）凈化血液。它能生津止渴，緩解饑餓感。它使身體的系統(tǒng)冷卻下來。它消除慢性的消化不良（Gulma）, 脾大（Pleeha）,許多慢性疾病的炎癥，高熱，結(jié)核，消化不良，肝膽疾病，多痰，毒素的不良影響，毒蛇的咬傷等等。

印度瑜伽大師斯瓦米•希瓦南達(dá)的（Swami Sivananda）著作《呼吸的控制的科學(xué)》（The Science Of Pranayama）中的提到：
當(dāng)你身陷于叢林中，或你得不到飲水的其它地方時，如果你感覺到口渴，練習(xí)這種普拉那雅瑪，將會緩解干渴。
定期練習(xí)這種普拉那雅瑪?shù)娜?，不會受到毒蛇和蝎子的噬咬?
清涼呼吸法（Sitali Kumbhaka）是一種對于毒蛇呼吸的模仿。
練習(xí)者得到改善他的皮膚的能力，忍耐空氣、水和食物的缺乏。他會抵御各種的炎癥和高熱。


在斯瓦米.希瓦南達(dá)的（Swami Sivananda）的其他著作里，在有關(guān)“清涼呼吸法”的效益的論述中提到有可以減少蚊子叮咬的效益：
夏季體溫較高的人，喜歡流汗，他們的血液中的酸性增強(qiáng)，排出的汗液使得體表乳酸值較高，對蚊子產(chǎn)生吸引力。蚊子的觸角里的感溫體對溫度十分敏感，只要有一點(diǎn)溫差變化，便會立即感覺到，流汗的人肌體散熱快，會對蚊子產(chǎn)生吸引力。　
清涼呼吸法可以凈化血液，降低皮膚表面的溫度，減少蚊蟲的叮咬！