從古到今美人無不例外都是“養(yǎng)”出來的，儷傻拿瑯站渴嵌淘鶯筒豢煽康?，都说女日f拿覽鱸從諂?，气治g雍味?？读书？写奏嵖非也。。气诌m淺猿隼吹摹比灰彩茄隼吹?！染J倥嘌┬巳と緲詞欏⑾縷?、音聜恽画画乃N馱俸貌還耍海?過關(guān)鍵還是在：吃和養(yǎng)！這2件事情做好了，想不漂亮都難（偶一直堅信有氣質(zhì)的女人絕不難看）
　　
　　東方美人耐看能品，就像一杯清茶的味道，回味無窮。東方女人的養(yǎng)成自有一套，和吃維他命小藥丸營養(yǎng)液不同，東方養(yǎng)生講的是：“天人相應(yīng)”養(yǎng)生依據(jù)，提出了適應(yīng)外在環(huán)境的變化。人與自然的密切關(guān)系，要適應(yīng)外在環(huán)境，人體內(nèi)在環(huán)境必須要統(tǒng)一，這就要求五臟六腑機能互相聯(lián)系，以互相制約，保持相對平衡和協(xié)調(diào)。正如《素問·生氣通天論》日：“陰平陽秘，精神乃洽。”的道理。看上去挺復(fù)雜的其實基本原則就是：吃的天然吃出健康！
　　
　　五谷雜糧都是吸收天地精華的好東西，放棄它們?nèi)コ运賰鍪称防罂觳褪悄愕膿p失拉～
　　
　　特別是25歲以后的女人，不懂以食養(yǎng)生不懂以內(nèi)養(yǎng)外實在是罪過！
　　
　　所以，為了讓各位來天涯的眾JJMM魅力無限，偶在這里開講堂了，走過路過的千萬別錯過！
　　
　　
　　影響體質(zhì)的因素：生命原物質(zhì)
　　說養(yǎng)生 不得不先講體質(zhì)：體質(zhì)，即機體素質(zhì)，是指人體秉承先天（指父母）遺傳、受后天多種因素影響，所形成的個體在形態(tài)和功能上相對穩(wěn)定的特殊性。
　　我們常?？梢月牭竭@樣的說法，某人是寒性體質(zhì)某人是熱性體質(zhì)，或者是虛性體質(zhì)或者是實性體質(zhì)。這樣的分法有一定道理但不全面，要說清楚人的體質(zhì)，還是要先來了解一下人體是由哪些物質(zhì)構(gòu)成的。中醫(yī)學(xué)對人體物質(zhì)的認(rèn)識和西醫(yī)學(xué)常說的分子結(jié)構(gòu)組成物質(zhì)是不同的，就是說走的是另外一條路，那到底是什么呢？
　　我們都知道生命是由精子和卵子結(jié)合而產(chǎn)生的，也可以說，就是這個受了精的卵蘊涵著人體最初始、最基礎(chǔ)的物質(zhì)。這個物質(zhì)為人體的形成和形成以后的各種生命活動提供了原動力。而這個物質(zhì)具有2方面的特性：1、活動、溫煦的作用。2、滋養(yǎng)、限制的作用。物質(zhì)的這兩方面的特性是相互影響，促進和制約的。它來源于父母，并在人的孕育，出生，成長直至死亡的過程中一直發(fā)揮著作用。這個物質(zhì)的兩面性在中醫(yī)上就就作“元陰”和“元陽”。元陰和元陽是人體內(nèi)最基本的物質(zhì)，他們相互作用并產(chǎn)生效能，并通過效能的釋放來完成各種生命活動。因此，我們且把它們合稱為“生命的原物質(zhì)”。
　　
　　“生命原物質(zhì)”－氣、血
　　剛才已經(jīng)提到了養(yǎng)生主養(yǎng)“氣”。還提到了“生命的原物質(zhì)－－元陰、元陽”,這里要補充一點的是，父母的體質(zhì)狀況，往往直接影響子女的體質(zhì)，就是因為這個原因，原物質(zhì)是由父母的精氣凝結(jié)，這個是改變不了的。所以哦，為了下一代怎么也得找個壯點的男人嫁啊：）
　　言歸正傳，我們就來看看“氣”到底是什么？和“元陰、元陽”又是什么關(guān)系呢？
　　原來，由“生命的原物質(zhì)”產(chǎn)生的能量就是“氣”。在中醫(yī)學(xué)上這是個非常重要的概念，因為它被視為人體的生長發(fā)育、臟腑運轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。俗話講的“斷氣”表明一個機體的死亡，沒了氣就沒了命，這個氣你說要不要緊呢～還譬如，關(guān)于氣，我們生活里的常語就更多了，“受氣”“生氣”“沒力氣”“中氣不足”當(dāng)然還有“氣質(zhì)”拉，可見它的作用非比尋常，主要歸納為以下幾個：
　　1、推動生長發(fā)育。
　　2、推動機體的新陳代謝。
　　3、推動臟腑運動。
　　4、推動物質(zhì)運輸。
　　除了這些推動作用，“氣”還具有：溫煦作用、防御作用和固攝作用。
　　當(dāng)這些運動發(fā)生變化或者失常時，也就是“氣”不好好工作的時候，我們的身體就會生病，表現(xiàn)出來的癥狀不一樣，與西醫(yī)里的疾病名稱是也不一樣（西醫(yī)對疾病的命名和中醫(yī)對疾病的命名有根本區(qū)別，很多西醫(yī)疾病的命名就很恐怖，比如癌癥，就像給病人宣判死刑一樣），用中醫(yī)術(shù)語就可以歸納為：“氣滯”“氣郁”“氣逆”“氣陷”指的就是“氣”的運動失常的四種情況。
　　我們分別來看看這些氣的運動不規(guī)律通常會對人體產(chǎn)生什么影響，
　　“氣滯”－－就是氣的運動不暢，出現(xiàn)的最典型的癥狀就是脹痛。根據(jù)氣滯的部位不同，出現(xiàn)的脹痛部位也就不同了。說個我們最頭痛的毛病把，月經(jīng)引起的小腹脹痛，是不是痛的時候還會有大便的感覺？這是典型的氣滯引起的婦科疾病，氣和血往往是聯(lián)系在一起的，氣滯往往會有血淤的情況，下次講“血”的時候再具體講，這里不展開了。
　　“氣郁”－－指的是氣結(jié)聚在內(nèi)，不能通行周身。如果氣郁結(jié)在內(nèi)，不能正常運動，我們?nèi)梭w臟腑的運轉(zhuǎn)，物質(zhì)的運輸和排泄都會出現(xiàn)一定程度的障礙。像女生冬天經(jīng)常會感到手腳冰冷，其實就是氣運行不暢所導(dǎo)致的，所以，冬天一定要多吃多運動才能保證氣血的正常運行。
　　“氣逆”－－指的是體內(nèi)上升太過、下降不及給人體造成的疾病。氣在人體中的運動是有升降的，上升作用能保證將體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)筋^面，維持各臟器在體內(nèi)的位置；下降則是使進入人體的物質(zhì)能自上而下的依次傳遞，并能將各種代謝物向下匯集，通過大小便排出體外。如果上升作用過強就會出現(xiàn)頭部過渡充血出現(xiàn)頭暈頭脹，面紅目赤，甚至昏迷、半身癱瘓，口角歪斜等癥，下降作用過弱則會出現(xiàn)飲食傳遞失常出現(xiàn)泛酸、惡心、嘔吐、咳嗽等癥。
　　“氣陷”－－和上面那個正好相反，上升不足或下降太過!上升不足則會導(dǎo)致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來的位置出現(xiàn)頭暈、健忘、眼前發(fā)黑、精神不振等癥；下降太過則會導(dǎo)致食物的傳遞過快或代謝物的過渡排出，從而出現(xiàn)腹瀉、小便頻數(shù)等癥。
　　
　　上面講了人體的重要物質(zhì)氣，那接下來就不得不講一講“血”。
　　注意哦，這里講的血可不是西醫(yī)概念上的血（中西醫(yī)差別之大），中醫(yī)上講的血僅概括了血液中哄細胞的功能。（現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的血液包括了紅細胞、白細胞以及血小板，可能這里的很多MM都不知道血液的構(gòu)成，特別說明一下下）明確了這點，我們就可以看下血在人體中的作用了。
　　血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，它攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。（算上上面的，目前已經(jīng)出現(xiàn)了4個人體基礎(chǔ)物質(zhì)：元陰、元陽、由它們產(chǎn)生的氣、以及這里提到的血）血對女人來說更加重要了，血充足，則人面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛發(fā)潤滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動也靈活。因為血是將氣的的效能傳遞到全身各器臟的最好載體，所以中醫(yī)上又稱“血為氣之母”。又稱“血能載氣”。
　　
　　　血的生成和以下2個因素密切相關(guān)，也就是說補血可以從這2方面入手：
　　　　1、脾胃的運化功能。
　　　　2、氣的充足程度。
　　　　脾胃是我們機體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質(zhì)來源，因此，在中醫(yī)上有“脾生血”的說法，也就是說補脾是養(yǎng)血的關(guān)鍵。
　　　　氣可以攜帶效能到達個臟器，因此氣充足是人體造血器官正常工作的前提條件。中醫(yī)上稱“氣能生血”，也就是說如果血虛則先應(yīng)補氣。
　　　　
　　　　如果血虧損或者運行失常就會導(dǎo)致各種不適，比如失眠、健忘、煩躁、驚悸、昏迷等等。長此以往必將導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
　　
　　　元陰、元陽、氣、血、津液構(gòu)成了人體的基本物質(zhì)，尤其是對氣、血的調(diào)養(yǎng)對女生來說特別重要，由于女性的生理特點，月經(jīng)時血液會有一定量的消耗和流失，加之經(jīng)期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經(jīng)失調(diào)紊亂也就時常發(fā)生。隨之而來的肌膚變化，可想而知。膚色暗淡，眼圈發(fā)黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經(jīng)期調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高荷爾蒙水平，補氣養(yǎng)血從根本上調(diào)經(jīng)理血，當(dāng)然也是擁有嬌美容顏的養(yǎng)顏之本。下面就給大家介紹一些簡便易行補氣養(yǎng)血的美顏方法：
　　飲食調(diào)養(yǎng)：平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
　　中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
　　運動養(yǎng)生：運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
　　經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
　　
　　
　　
　　
　　
　　內(nèi)生五邪
　　基本物質(zhì)就講到這個程度把，總之，它們是人體的基本，一切疾病都與它們的狀態(tài)有關(guān)，這些基本物質(zhì)里，元陰元陽是基礎(chǔ)里的基礎(chǔ)，也是沒有辦法改變的，爹媽給的，只有損耗的份，到最后消耗殆盡，人的生命也走到盡頭！年輕就是本錢，這句話絕對正確，各位珍惜哦！
　　　　下面，還是回到討論體質(zhì)的問題上，剛才講的氣血如果虧損就是氣血虛的體質(zhì)，除了這個還有：中性體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、淤血體質(zhì)、虛寒體質(zhì)、熱性體質(zhì)、寒性體質(zhì)以及偏寒體質(zhì)。
　　　　在這些描述里出現(xiàn)了熱、寒、虛、實、陰、陽等等，那么它們?yōu)槭裁催@么命名，各種體質(zhì)又有什么特點和區(qū)別呢？這還要從中醫(yī)的研究方法說起，中醫(yī)認(rèn)為人體是一個“平衡的整體”，在這種思路下，使我們在忽略了生物體內(nèi)部繁復(fù)而又千差萬別的結(jié)構(gòu)、成分以及時刻變化運動的動態(tài)過程的同時，牢牢把握住了生命運動在各種情況下的變化規(guī)律，縱使千變?nèi)f化也逃不出中醫(yī)的表里，虛實，寒熱六綱；內(nèi)傷，外感，不內(nèi)外三因；衛(wèi)氣營血，六經(jīng)臟腑之定位。有了這些概念就可以理解名詞的含義了。具體的下一次分解。
　　
　　健康的人體是平衡的，不熱不寒不濕不燥，體內(nèi)環(huán)境路路通暢。但是受到生活環(huán)境和工作壓力精神壓力的影響，這種非常平衡的狀態(tài)實為鮮見！于是平衡失調(diào)出現(xiàn)了某種偏向，中醫(yī)上把這種病理偏向和自然界中的寒、熱、燥、濕有著類似的特征聯(lián)系類比起來，就有了“內(nèi)生五邪”的說法，既：內(nèi)寒、內(nèi)火（內(nèi)熱）、內(nèi)燥、內(nèi)濕和內(nèi)風(fēng)。
　　
　　內(nèi)寒，又稱“寒從中生”，中就是指人體內(nèi)部，人體具有恒溫的特點，需要產(chǎn)熱系統(tǒng)和散熱系統(tǒng)來維持體溫的恒定，當(dāng)產(chǎn)熱不足的時候，各器臟得到的能量供應(yīng)就會相對減少，從而導(dǎo)致各器臟功能衰退，這時人體就會出現(xiàn)怕冷、手腳涼、關(guān)節(jié)冷痛、胃腕冷痛等寒涼特性的癥狀。那么產(chǎn)熱是由什么決定的呢？人體新陳代謝的旺盛程度決定的！新陳代謝旺盛則為人體提供的熱量就多，反之，提供的能量就少。
　　
　　內(nèi)火，又叫內(nèi)熱，中醫(yī)上稱“火熱內(nèi)生”。內(nèi)熱有2種情況：剛才提到新陳代謝過旺導(dǎo)致產(chǎn)生過多的熱量叫（實熱），人體散熱能力下降既產(chǎn)熱超過散熱能力的叫（虛熱）。健康的女生實熱的情況比較多，特別是青春期，新陳代謝旺盛，體內(nèi)元陽充足，再加上喜好吃熱量高的食物，就會有一系列明顯特征：長痘痘，腳氣，消瘦，情緒激動脾氣不好等等，隨著年齡的增長癥狀會得到改善，不用太擔(dān)心了：）
　　
　　內(nèi)燥，又稱“津傷化燥”。主要表現(xiàn)也是干燥缺乏滋潤的特征，比如，皮膚干燥甚至皸裂；口唇缺乏滋潤，則口干舌燥、唇干起殼等。引起干燥的原因歸納起來不外2點：一是組織細胞中水肥減少（各種熱癥如大汗大吐腹瀉導(dǎo)致體內(nèi)水份丟失）這里很有必要講一下現(xiàn)在的減肥藥，很多無良的商人都把帶有瀉藥成分的藥物加入產(chǎn)品，使服用者服用以后引起腹瀉，其實這種做法只能減掉你體內(nèi)的水份，破壞平衡！一點沒有減肥的效果！二是黏膜細胞分泌的減少（往往和內(nèi)分泌有關(guān)）減肥藥吃多了真的會使內(nèi)分泌紊亂。關(guān)于內(nèi)燥的治療，最好的辦法是養(yǎng)陰生津、補血潤燥，以后再具體介紹。
　　
　　
　　內(nèi)濕，又稱“濕濁內(nèi)生”。脾和內(nèi)濕的形成有著密切的關(guān)系，脾的運化失常就會導(dǎo)致水液在體內(nèi)異常停留的內(nèi)濕癥狀。關(guān)于這個內(nèi)濕和肥胖有著密切的關(guān)系，其實脾的運化功能失調(diào)，才是引起肥胖的根本原因所在呢！中醫(yī)認(rèn)為肥胖是體內(nèi)水濕中的污穢物質(zhì)聚集，“胖人多談濕”就是這么來的。（減肥的話題以后再講）
　　
　　內(nèi)風(fēng)，這個比較復(fù)雜難理解一點了，我至今還沒搞明白，所以不敢瞎講，有知道的哪位補充一下拉。
　　
　　痰濕和淤血
　　上面講到的“內(nèi)生五邪”是中醫(yī)里特有的觀點，和自然界現(xiàn)象結(jié)合起來非常形象的類比，“內(nèi)濕”往往會引起“痰濕”，痰濕是脾運化水濕的功能失調(diào)后所產(chǎn)生的一種病理產(chǎn)物，由于它具有粘滯的特性，所以當(dāng)它產(chǎn)生后，又成為新的治病因子引起新的疾病。最典型的判斷“無行之痰”的依據(jù)是肥胖還有其他一些癥狀，因為和這個主題關(guān)系不大就不11列舉了。這里要特別說明的，中醫(yī)上把痰分為2種，一種是“有形之痰”主要存在于肺部，就是我們通常意義上指的那種痰，還有一種是“無形之痰”就是我們今天講的這種情況，其實用另一個名詞來解釋“無形之痰”大家就好理解了，那就是脂肪。脂肪具有“痰”的污穢、粘滯、稠厚的特征，它是聚積在體內(nèi)的水濕中的污穢部分凝聚而成。
　　
　　那么有辦法從根源上杜絕“痰”的生成嘛？答案肯定是有的了～
　　
　　脾對水濕的運化不足，導(dǎo)致水濕在體內(nèi)聚積，健脾化痰再配合飲食調(diào)整就能收到較好的效果，特別注意的是有2樣?xùn)|西最會引起肥胖，一個是油膩的食物，一個是甜食。這2樣中醫(yī)上叫“肥甘之品”，最容易影響脾胃運化功能，吃它們生脂肪就可以理解了。
　　
　　還有一種類似于“痰濕”的物質(zhì)“淤血”。淤血是血液循環(huán)不順暢、堆積在體內(nèi)而形成的。外界因素外傷和寒邪導(dǎo)致身體著涼；內(nèi)在因素氣對血液的推動不足，血液中雜質(zhì)較多血液粘稠度增加，血管狹窄，氣對血液的固攝能力下降，都會造成淤血。
　　淤血妨礙代謝機能，不僅會導(dǎo)致肥胖還會誘發(fā)與子宮相關(guān)的婦科疾病。如果淤血在頭面四肢、周身血管的癥狀有：頭發(fā)脫落、酒渣鼻、口臭、婦科疾?。ㄔ陆?jīng)不來，飲食減少，四肢無力，飲食減少），交節(jié)病作（每當(dāng)氣候交替即會發(fā)生的疾病）等；淤血在橫膈膜以上的癥狀有：胸痛（悶）、心里熱、急躁易怒、心悸失眠、夜睡夢多等；淤血在橫膈膜以下的癥狀有：肚腹積塊、久瀉不愈等。
　　別小看這個血淤，很多婦女病都和它有關(guān)，甚至皮膚顏色異常都和它有關(guān)系，黃褐斑、雀斑、粉刺、這些美容上的病癥可根據(jù)血淤在肌膚的思路治療，配以活血藥和解表藥可以得到很好的收效：）
　　
　　接著說肥胖，實際上，大部分年輕的肥女們深受子宮淤血導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下腑冷感所困擾。關(guān)于由淤血引起的肥胖、痛經(jīng),大家千萬注意以下2方面：飲食方面，不規(guī)則的飲食習(xí)慣、濫用快餐、無節(jié)制的吃零食，會弱化腸功能造成血淤。穿著方面，化學(xué)纖維內(nèi)衣或勒得很緊的束身衣，會直接導(dǎo)致子宮淤血堆積。
　　
　　各種虛證
　　寫到這里，已經(jīng)把表里，虛實，寒熱六綱說的差不多了，不過還有一個很重要的概念沒有講，對了，那就是虛，實！經(jīng)常有聽到人們說體質(zhì)虛弱經(jīng)常會感冒啊，或者這個人火氣很大，容易激動拉，那么這和中醫(yī)上的虛證、實證有關(guān)系嗎？（注意這個“證”不是“癥”哦！癥是表現(xiàn)出來的各種癥狀，比如咳嗽、流涕、發(fā)熱，而證是各種癥狀所反映出來的人體內(nèi)部動態(tài)平衡變化的根源和實質(zhì)）當(dāng)然是有關(guān)系的，先來看看中醫(yī)對“虛證”“實證”的理解把～
　　
　　虛證：人體基本物質(zhì)虧損為主要原因引起，常被稱為“精氣奪則虛”。
　　實證：以內(nèi)外邪氣擾亂臟腑功能為主要原因引起，常被稱為“邪氣盛則實”。
　　弄清了虛實也是大體上把握了問題的本質(zhì)，它們的特點和表現(xiàn)我們接著說～
　　先說虛證，人體的基本物質(zhì)元陰、元陽、氣、血、津液，這些物質(zhì)有不同程度的損耗（如起居無常勞累，久病耗損，先天不足，失血，縱欲過渡等）就會導(dǎo)致虛證的產(chǎn)生。由于這些基本物質(zhì)對人體所起的作用不同，根據(jù)損耗不同，就存在著陰虛、陽虛、氣虛、血虛。不同的虛證不是一概而論的，這些名詞相信大家一定不陌生可就是搞不大明白，沒關(guān)系，繼續(xù)聽我說：）
　　
　　【氣虛】
　　關(guān)于這個“氣”前面有講到過，是元陰、元陽相互作用下產(chǎn)生的一種物質(zhì)活動，它主要有3個作用：推動作用，防御作用和固攝作用?！皻狻钡倪^度耗損引起的虛證稱為“氣虛”。
　　
　　氣虛的癥狀也就是外在表現(xiàn)主要有3方面特征：1、氣的推動作用減弱使臟腑機能衰退以及物質(zhì)運輸、排泄發(fā)生障礙。如，心跳慢搏動無力，心悸心慌心神不安，胃口不好飲食乏味，大便溏瀉飲食不化，呼吸氣短聲音低微，排便無力大便秘結(jié)，血流緩慢血液淤滯；等等。2、防御作用減弱導(dǎo)致人體免疫力下降，出現(xiàn)短氣自汗、容易感冒等癥狀。3、氣的固定作用減弱，會導(dǎo)致臟腑無法正常固定原來的位置而出現(xiàn)臟腑下垂；氣的攝納作用減弱，會引起人體血、津液等物質(zhì)異常丟失，出現(xiàn)月經(jīng)過多出血不止自汗盜汗等癥狀。
　　
　　【血虛】
　　血是滋養(yǎng)和營養(yǎng)人體的物質(zhì)，所以血虛自然會使人的滋潤度和營養(yǎng)性下降！由此出現(xiàn)的一系列癥狀可以看作是“血虛”，有一個很形象的說法概括了血虛的癥狀，叫“一黃五白四不養(yǎng)”，what`s mean?“一黃”指面色萎黃，氣色不好肌膚淡黃枯槁無光澤是血虛的信號！“五白”，指面色蒼白、嘴唇淡白、爪甲淡白、舌體淡白，這5種白都是血虛導(dǎo)致供血不足引起的?！八牟火B(yǎng)”，指血不養(yǎng)心、血不養(yǎng)肝、血不養(yǎng)頭目、血不養(yǎng)肢體。
　　造成血虛的原因，除了大出血，久病耗損，思慮過渡引發(fā)外還有生成不足如長期營養(yǎng)不良或是消化吸收功能差，導(dǎo)致人體沒有足夠的精微物質(zhì)來生長血液。另外，氣虛也會導(dǎo)致血虛的產(chǎn)生，有“氣能生血”的說法，氣不足自然不能保證血液的正常生成了。因此，對于血虛，補氣是關(guān)鍵！
　　
　　氣和血是緊密聯(lián)系在一起的，氣足則血旺，氣衰則血虛。在日常生活里我們也把氣血連在一起講，也是這個道理。女生更應(yīng)該懂得調(diào)養(yǎng)氣血，皮膚好，面色紅潤，月事正常全靠它們了：）
　　
　　【陰虛】
　　陰虛就是指人體元陰虧損而導(dǎo)致的虛證。在前面介紹“元陰”的時候提到，元陰有滋潤人體器臟和限制元陽過度亢奮的作用，所以元陰虧損會導(dǎo)致陰虛證，陰虛證的兩個明顯特征是：干燥和元陽偏旺。這就是很多網(wǎng)上介紹陰虛證都會提到皮膚干燥、口干舌燥聲音嘶啞、眼睛干澀視力模糊、大便干結(jié)（便秘）等癥狀。因為元陰虧損元陽過度亢奮，還會有潮熱、盜汗、五心煩熱等陽亢癥狀。
　　
　　【陽虛】
　　和陰虛相反，陽虛是人體元陽虧損而出現(xiàn)的一種虛證。人體的陽氣和太陽一樣有周期性變化的，在人體中有每日和每年的變化更替，白天陽氣外出，實現(xiàn)人的各種活動，夜晚陽氣歸藏，使人逐漸休息進入睡眠狀態(tài)。此外，陽氣還隨著四季的更替，在體內(nèi)存在著四季的更替，在體內(nèi)存在著春生、夏長、秋收、冬藏的周期性變化。
　　元陽虧損會導(dǎo)致哪些癥狀呢？設(shè)想一下冬季是的感覺？對，是陰冷！元陽不足，最突出的表現(xiàn)就是人體熱量不足－－畏寒怕冷。元陽的虧損，一則是先天不足另一則是后天耗損過度，如起居、勞房、勞累、過食冷物以及藥物損傷。 
　　
　　陰虛體質(zhì)。
　　陰虛體質(zhì)明顯的特征就是虛火旺，我見到過一個典型陰虛癥狀的MM，很瘦小皮膚干且黃，整個人的精神狀態(tài)顯得很亢奮很容易激動，衣服穿的很少，手心依然很熱盡管那是大冬天！陰虛體質(zhì)還有一個明顯的特征就是容易口干而且經(jīng)常會頭暈、耳鳴、覺得腰酸背痛、睡眠也不是很好！女生會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，體型瘦小，吃什么東西都胖不起來。
　　
　　◎飲食調(diào)養(yǎng)：飲食上要少吃助陽食品，什么是助陽食品呢？比如辛辣之物，熱性大的食物。要多吃清熱、涼血止血之品。如黑木耳、藕汁、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等。
　　
　　◎精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是因為虛火旺盛導(dǎo)致心火旺的緣故，所以應(yīng)遵循“添澹虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負(fù)的文娛活動，避免急躁、暴怒等情緒波動。保持充分的睡眠，節(jié)制性生活。
　　
　　◎中藥調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)一般會用涼補，常用的中藥有生地、杞子、玄參、石斛、地骨皮、青蒿、銀柴胡、天冬、麥冬、沙參、西洋參、別甲、蓮子、薏仁、玉竹等。
　　
　　◎運動調(diào)養(yǎng)：不宜過激活動，如在烈日下曝曬、做劇烈運動等。著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳、瑜伽是較為合適的運動項目。
　　
　　◎經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：可以多進行足浴和腳部按摩，這樣利于面部的美容和鎮(zhèn)靜安神。
　　
　　◎環(huán)境調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。
　　
　　　　
　　
　　陽虛體質(zhì)。
　　陽虛體質(zhì)正好和陰虛倒過來，同樣是虛證，但是和陰虛有明顯的區(qū)別，那么區(qū)別在哪里呢？怎么會引起陽虛的呢該如何調(diào)理呢？通常，陽虛體質(zhì)的人體型比較白胖！主要表現(xiàn)則是面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。這是典型的陽虛癥狀，但是在實際生活中陽虛往往會兼夾其他體質(zhì)一同出現(xiàn)，比如氣滯血淤，然只要把陽虛調(diào)理好了，這些氣滯血淤也會得到明顯改善。有陽虛體質(zhì)的大多是由先天稟賦不足或后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)所致、耗損過度所引起，如起居、勞房、勞累、過食冷物以及藥物損傷。
　　下面就給大家介紹下一些簡便易行調(diào)理陽虛的方法：
　　
　　◎飲食調(diào)養(yǎng)：飲食上應(yīng)注意少吃寒涼、生冷之品。多吃一些溫補之物，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，特別是在夏日三伏時，吃一些陽補的中藥。配合天地旺陽之時，以壯人體元陽之功。
　　
　　◎精神調(diào)養(yǎng)：陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，情緒波動比較大容易受其周圍環(huán)境因素的影響。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。
　　
　　◎中藥調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)一般常用的藥物如附子、肉桂、補骨脂、菟絲子、肉蓯容、鹿茸等中藥物來補陽，待陽氣恢復(fù)后身體就比較不怕冷。
　　
　　◎運動調(diào)養(yǎng)：陽虛體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、有氧操、游泳等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛(wèi)陽之法。
　　
　　◎環(huán)境調(diào)養(yǎng)：陽虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣。做到“無厭于日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
　　
　　
　　氣血虛體質(zhì)。
　　氣、血在第一篇里就有詳細介紹，其實氣虛和血虛是2種情況，但往往一同出現(xiàn)，因為“氣能生血”氣不足必血不旺！氣血虛者最大的特征就是面色蒼白或者萎黃且沒有光澤！并且還有頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細無力等癥狀。女性還會伴有月經(jīng)顏色淡且量少或后期甚至閉經(jīng)的特點。
　　
　　◎飲食調(diào)養(yǎng)：科學(xué)的飲食搭配不挑食，不盲目減肥，少吃動血如辛辣之物。飲食應(yīng)富于營養(yǎng)、易于消化；多吃動物肝臟、雞鴨血、牛奶、雞、蛋黃、瘦肉、各種魚類、豆制品、鵪鶉、海參、蝦、花生、紅棗、桂圓、赤豆、枸杞子、桑椹子、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖、飴糖等，水果有櫻桃、水蜜桃、蘋果、荔枝、葡萄等。每天飯后吃幾粒煮熟的紅棗作為餐后甜點，對補氣血特別好！烹調(diào)方法宜用蒸、煮、燉、煲、熬、燴等。
　　
　　◎精神調(diào)養(yǎng)：要注意勞逸結(jié)合，避免用腦過度和用眼過度。充足的睡眠能提高血液含氧量，使血管舒緩，增強免疫力恢復(fù)體力。 處世待人應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免過分劇烈的情緒波動，影響營養(yǎng)吸收和血液運行。 血虛還會導(dǎo)致精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。
　　
　　◎中藥調(diào)養(yǎng)：補血先補氣。著名的補血處方“當(dāng)歸補血湯”由五份黃芪（補氣）配一份當(dāng)歸（補血）組成。此方補氣藥多于補血藥，而補血效果卻比單用補血藥更顯著。
　　還有熟地黃、三七、白芨、大棗、何首烏、阿膠、當(dāng)歸、桑椹、烏豆衣、龍眼肉、黑芝麻等都是改善血虛體質(zhì)的良藥，常用的還有中成藥四物湯（當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍）、歸脾丸、復(fù)脈湯等。
　　
　　◎運動調(diào)養(yǎng)：參加體育活動，促進造血功能，改善血液循環(huán)。體育活動還能增進食欲，增強脾胃吸收營養(yǎng)的功能。 運動還助于消除便秘，保持大便通暢。糞便在腸道停積過久，糞毒素被腸壁吸收，也會抑制骨髓的造血功能！平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。
　　
　　◎經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
　　
　　
　　痰濕體質(zhì)。
　　“痰濕”前面也有講過，通俗講法就是體內(nèi)“脂肪”物質(zhì)過多。這種體質(zhì)表現(xiàn)出來的體型則是肥胖、肉松??！主要的表現(xiàn)是喜歡甜食、精神面貌也不好，經(jīng)常會感到頭昏腦漲，睡覺容易打鼾，代謝能力差產(chǎn)生進多出少的現(xiàn)象。這類型的人如果運動又少，很容易發(fā)生關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等文明病。女生還會有白帶過多的現(xiàn)象產(chǎn)生。
　　
　　◎飲食調(diào)養(yǎng)：少吃肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，及一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
　　
　　◎精神調(diào)養(yǎng)：要注意勞逸結(jié)合，避免用腦過度和用眼過度，充足的睡眠能提高血液含氧量，使血管舒緩，增強免疫力恢復(fù)體力。 處世待人應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免過分劇烈的情緒波動，影響營養(yǎng)吸收和血液運行。 血虛還會導(dǎo)致精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。
　　
　　◎中藥調(diào)養(yǎng)：痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
　　
　　◎運動調(diào)養(yǎng)：游泳是有氧運動之一，能夠大量消耗體內(nèi)的熱量，防止過剩的能量轉(zhuǎn)化為脂肪停積于皮下、肝臟、血管等組織。其他各種有氧運動，如：快走、有氧體操、太極拳、練功十八法、收腹運動等都可以選擇。只要掌握一條原則：每次運動要使全身發(fā)熱，微有汗出，就能逐步消除停積于體內(nèi)的痰濕等廢物。肥胖者大多懶得運動，所以，在理解改善體質(zhì)的重要性后，還需要下決心參加運動，并持之以恒。痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應(yīng)逐漸增強，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密的肌肉。
　　
　　◎環(huán)境調(diào)養(yǎng)：在陰雨季節(jié)，避免濕邪侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
　　
　　
　　瘀血體質(zhì)。
　　主要是血液循環(huán)不暢，造成身體某些部位供血不足而產(chǎn)生的局部血虛癥狀。淤血體質(zhì)的表現(xiàn)為：面色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結(jié)代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。 對女生來說，血淤主要的美容問題是面色晦暗無光澤，易生色斑及黑眼圈、應(yīng)使用美白、淡化色素、防曬、眼霜等系列護膚品；并且正當(dāng)增加面部按摩。
　　
　　
　　◎飲食調(diào)養(yǎng)：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆、山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、 紅糖、刀豆、苔菜、茄子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。 特別強調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物。
　　
　　◎精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
　　
　　◎中藥調(diào)養(yǎng)：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子、柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥。
　　
　　◎運動調(diào)養(yǎng)：多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈~太極拳、八段錦、保健按摩術(shù)，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。
　　
　　◎環(huán)境調(diào)養(yǎng)：注意避寒保暖；保持寧靜平和的心境、使情緒平穩(wěn)、避免抑郁、壓抑。