關(guān)于休息的認(rèn)識誤區(qū)

累了就應(yīng)該休息，道理人人都懂?？扇藗兺ǔＵJ(rèn)為的休息方式也往往是一些誤區(qū)，這些容易陷入的休息誤區(qū)的認(rèn)識主要表現(xiàn)為以下幾個方面：

1.不動就是休息。不少人認(rèn)為坐在沙發(fā)上靜止不動、閉目養(yǎng)神就是休息，其實(shí)不然。因?yàn)樾菹⒌暮x是指暫時停止工作。如果一個腦力勞動者，雖然是坐著或躺著，但是還在動腦筋繼續(xù)思考問題，那根本就不是休息。相反，與人聊天說笑，瀏覽報刊或聆聽音樂等，才是休息。

2.多躺就是休息。有人認(rèn)為躺著比坐著、站著省力又舒服，多躺就是多休息。實(shí)際上，躺的時間過長過多，不僅會影響消化，而且會使血液循環(huán)減緩，進(jìn)而使腿肢笨重遲鈍，提早出現(xiàn)衰老。

3.多睡就是休息。休息是身心（大腦）的休整，好比是“充電”，主要形式是睡眠。適度的睡眠能消除疲勞，恢復(fù)精力。至于睡眠時間的長短，則應(yīng)依據(jù)疲勞程度而定。對于一般工作的成年人來說，夜晚睡八小時足矣。如果睡眠時間長，那么活動時間必然相應(yīng)減少，須知靜多動少并非好事。因?yàn)槎嗨瘯谷梭w氣血循環(huán)不暢，新陳代謝緩慢，器官功能減弱，免疫功能下降，從而引起許多疾病。

4.娛樂就是休息。適當(dāng)?shù)膴蕵房梢允谷松硇姆潘?，精神愉悅，但如娛樂超越限度，就失去休息的意義。比如，玩撲克、打麻將至深夜或通宵，不斷跳舞、看電影或看電視時間過長等，都會損耗人的精力，危害健康。

5.疲勞后才需要休息。誰都知道疲勞的滋味很不好受，也都知道休息能消除疲勞，可不少人干起工作來，非等到疲憊不堪后才肯休息。這種干勁可以贊揚(yáng)，但不宜提倡。一些知識分子英年早逝，這也是重要因素之一。

那么，怎樣才是正確的休息方法呢？一般來說，正確的做法應(yīng)該是主動休息，不疲勞也小憩，這是預(yù)防疲勞、保持精力旺盛的訣竅。如果你手頭有兩種工作要做，那么掌握好時間交替進(jìn)行，可使大腦兩個半球在變換工作中獲得休息；如果因運(yùn)動而產(chǎn)生疲憊，就靜止下來休息，反過來若長時間靜坐而疲倦，則可以運(yùn)動來休息；當(dāng)忙于一件事情使你頭昏腦脹時，不妨換一換做自己最有興趣做的事，如看看郵冊、下棋，以達(dá)到休息的效果；在消遣性藝術(shù)享受中也可以達(dá)到休息的目的，如看看小品、娛樂片、聽聽歌曲或相聲等；借助于氣功、針灸等手段，如按天靈蓋、太陽穴等，也可使人神態(tài)清醒，疲勞消除。