印度斯瓦米悉瓦南達大師關于喉呼吸法（Ujjayi）的論述 



　　印度斯瓦米悉瓦南達大師關于喉呼吸法（Ujjayi）的論述 

　　以蓮花坐式和至善坐式安坐。嘴唇閉合，緩慢地通過兩個鼻孔，流暢地，均勻地吸氣，直到氣息充滿從喉部到心間的空間。

　　保持呼吸，以你的舒適為度，盡可能地長。
　　
　　用你的右手大拇指閉塞右鼻孔，通過左鼻孔緩慢地呼氣。
　　
　　當你吸氣時，擴張你的胸部。
　　
　　在吸氣時，由于部分收縮聲門，發(fā)出一種特別的聲音。
　　
　　吸氣時發(fā)出的聲音應該是一種溫和地、均勻的音高。
　　
　　它同樣應該是連續(xù)的。
　　
　　這種懸息（保息）可以在步行時或站立時練習。
　　
　　做為替代通過左鼻孔呼吸，你可以通過兩個鼻孔緩慢地呼氣。

　　這會消除頭部的熱度。

　　練習者會變得容光煥發(fā)。

　　它能增加消化的能力。

　　它消除身體組織中所有的疾病，治療腹部的積水或者水腫（Jalodara）。

　　它消除喉嚨的痰液，消除哮喘，消除肺結核，所有肺部的疾病會得到治愈。

　　由于呼吸攝入氧不足所引起的所有病癥以及心臟的疾病得到治療。

　　練習者不會發(fā)生痰液的疾病，神經(jīng)的疾病，消化不良的疾病，痢疾，脾臟腫大，結核，咳嗽，發(fā)燒等。

　　練習喉呼吸法，可以抵抗身體衰退和老化。