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我下肢較胖，適合在家練習(xí)減腿的動作有那些？
女性肥胖多集中于腰腹、臀部、大腿。動作有：花環(huán)式、蝴碟式、上伸展式、單腿側(cè)拉伸展式，單腿交換伸展式、叭喇狗式、戰(zhàn)士等腿部肌肉訓(xùn)練，并多做胖的部位小負(fù)重訓(xùn)練與腿部肌肉伸展。 |
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來自： saliy > 《瑜伽問答區(qū)》
