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睡眠質量自測

 chenge 2006-03-02


  您的睡眠情況到底怎么樣呢?回答幾個簡單的問題就可以知道了。下面10個問題的答案有四種:A經常B有時C很少D從未。
  
  1、睡眠時間很不規(guī)律,不能按時上床睡眠。
  
  2、工作或娛樂至深夜。
  
  3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事,難以入睡。
  
  4、入睡后稍有動靜就能知道。
  
  5、整夜做夢,醒來時覺得很累。
  
  6、很早就醒來,而且再也睡不著了。
  
  7、有點不順心的事就徹夜難眠。
  
  8、換個地方就難以入睡。
  
  9、一上夜班就睡眠不好。
  
  10、使用安眠藥才能安然入睡。
  選中A記5分,B記2分,C記1分,D記0分。
  
  如果您的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙。總分在5~20分說明您的睡眠質量比較差。5分以下(沒有A項)說明您的睡眠質量良好。
  
  如果你的累計得分在5分以上,特別是有A項得分,您需要高度重視您的睡眠狀況,想辦法改善睡眠狀況。



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